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　　水腫是許多人在瘦身歷程中都會遇到的狀況，那么怎么防備水腫呢?其實選擇一些去水腫的食物便是一種很好的辦法，下面小編就要介紹給我們幾種去水腫的食物，協(xié)助我們快速有用的瘦身成功。

　　1、燕麥粥消水腫

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐厚的纖維素能夠添加飽腹感下降血脂和膽固醇，消水腫的成效愈加不在話下。可是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。假如早餐吃燕麥也能夠和牛奶調(diào)配，養(yǎng)分又瘦身。

　　

　　2、蘋果醋利尿消水腫

　　傍邊的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化效果，堿性的體質(zhì)很可能形成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿效果，發(fā)生減輕體重的效果。

　　3、花椰菜高纖維有助消水腫

　　假如想要消除身上的水腫癥狀，那么就應給身體彌補維生素C、維生素E、鐵和鉬等養(yǎng)分元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則能夠促進身體的推陳出新，進步代謝率和調(diào)理荷爾蒙的排泄，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素關(guān)于除水腫也有益處，這些養(yǎng)分元素在花椰菜傍邊都含有。別的食用花椰菜還能夠防備便秘癥狀。

　　瘦身消水腫的人能夠這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時期還能夠?qū)⑵浜偷邦悺⑷忸惖氖澄镆煌{(diào)配進食，能夠增強其消除水腫的成效，也可運用植物油炒花椰菜。

　　4、香蕉防便秘

　　含豐厚鉀質(zhì)，高鉀能協(xié)助排出體內(nèi)的納，有改進水腫及潤澤膚色之效。 一同由于香蕉有激烈的促進消化成效，所以能夠協(xié)助便秘，避免肚子水腫。

　　5、薏米排水分

　　薏米分生熟兩種，生熟參半相互制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米能夠促進血液和水分推陳出新，有利尿消水腫效果，還可排走體內(nèi)剩余的水分。

　　6、紅小豆影響腸道

　　紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可影響腸道，有杰出的利尿效果，對水腫有效果。

　　7、蜜柚茶去水腫

　　蜜柚的瘦身效果很好。蜜柚的熱量很低，一同蜜柚含有很多的鉀元素。鉀元素有利于身體排出剩余水分，消水腫。將蜜柚肉放進榨汁機中和少數(shù)的清水一同榨汁即可。假如覺得酸，能夠參加適量的蜂蜜，添加口感，加強排毒潤腸的成效。

　　8、西瓜超強利尿成效

　　西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具避暑利尿效果，能夠說是很好的去水腫生果。

　　9、冬瓜可排清身體廢物

　　性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。包含維他命B1及纖維，有助大腸活動，排清廢物和毒素。

　　10、香菇消水腫

　　含有豐厚蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。