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　　現(xiàn)在越來越多的女孩子都選用不吃晚餐的辦法來瘦身，其實這樣的做法不光不能瘦身，反而還會傷害到自己的身體，對健康十分欠好。那么晚餐吃什么能夠瘦身？今日小編給咱們共享幾種晚餐瘦身食譜，一起跟著小編來試試吧。

　　不吃晚飯瘦身能成功嗎？

　　瘦身是愛美的女孩子永久追捧的熱門話題，為了具有完美的身段，許多人采取了節(jié)食瘦身的辦法，以為不吃晚飯能夠瘦身，可是真的是這樣嗎？不吃晚飯真的能夠瘦身嗎？事實上，這種辦法其實是不可取的。

　　眾所周知，“早吃好，午吃飽、晚吃少”，這兒所說的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，咱們一定要懂得這個道理。人的身體健康，依托的便是咱們每天所攝入的食物，咱們從食物中吸取各種養(yǎng)分，這樣才能使身體愈加健康，假如你不吃晚飯，每天攝入的能量缺乏，你想想，身體該怎樣來吸取養(yǎng)分呢？

　　并且據(jù)養(yǎng)分專家查詢發(fā)現(xiàn)，不吃晚飯只對很少的一部分人有用，一般來說是弊大于利的。能量是由蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大養(yǎng)分素發(fā)生的。1克脂肪能夠發(fā)生9千卡路里的能量，而一克蛋白質(zhì)和碳水化合物能夠發(fā)生4千卡路里的能量，假如不吃飯或吃得少的話會削減碳水化合物的攝入量，但對菜肴攝入量的添加會使人攝入更多的脂肪，然后發(fā)生更高的能量，這樣的話還會形成養(yǎng)分素的攝入不平衡，有害身體健康。

　　瘦身晚餐吃什么好？

　　晚飯不吃怕?lián)p害身體，吃了又怕長肉？吃“輕食”，就幫你處理煩惱！果腹、止饑、重量不多，是“輕食”的原始概念。輕食瘦身法是指將清淡、低熱量、不加劇身體擔負的食物當作首要食材，以此凈化身體、掃除毒素，然后到達健康瘦身意圖。下面就引薦你幾個輕食晚餐食譜，教你飽腹不長肉！

　　瘦身晚餐食譜一：涼拌芹菜海帶蝦仁

　　資料：

　　海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少量。

　　做法：

　　1.首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然后取出來放進鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗潔凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍后取出來，用冷水沖刷一遍。

　　2.將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進去，拌和后就能夠食用了。

　　

　　瘦身晚餐食譜二：蔬菜腐皮卷

　　資料：

　　豆腐皮3張、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少量

　　做法：

　　1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲。

　　2.將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。

　　3.將豆腐皮攤開，每張豆腐皮別離放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去），然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

　　瘦身晚餐食譜三：雞肉沙拉+酸奶

　　資料：

　　雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。

　　做法：

　　1.胡蘿卜洗凈后去皮切末；火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，參加鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，拌和均勻，放在一邊腌漬一會備用。

　　2.取一小塊拌和好的雞肉茸，在外表裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就能夠了。

　　3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時期蘸甜味沙拉醬一起食用。胡蘿卜能夠提早焯一下再吃，焯的時期水里放些鹽和食用油。

　　瘦身晚餐食譜四：魚頭豆腐湯

　　資料：

　　魚頭1個（約500克）嫩豆腐1盒香菇8朵大蔥3段老姜3片鹽1茶匙（5克）

　　做法：

　　1.魚頭洗凈，從中心劈開，用紙巾蘸干魚頭外表的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘后，去蒂洗凈。

　　2.煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘）。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭。

　　3.再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘。調(diào)入鹽，放入豆腐持續(xù)煮3分鐘即可。

　　瘦身晚餐食譜五：香菇瘦肉

　　資料：

　　雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少量。

　　做法：

　　1.將雞蛋打散，參加鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少量鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。

　　2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟，即可食用。