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　　女性最在乎的便是自己的外表，尤其是關(guān)于那些肌膚欠好的人來說，美容養(yǎng)顏是最重要的，那么皮膚欠好的人要怎么護膚呢？美容養(yǎng)顏的食物有哪些呢？下面就來了解一下吧！

　　女性吃什么美容

　　1、黃瓜

　　天然美容產(chǎn)品。黃瓜中含有豐厚的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的效果;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性。

　　2、胡蘿卜

　　堅持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的很多胡蘿卜素有助于堅持皮膚細(xì)胞組織正常機能、削減皮膚皺紋，影響皮膚的推陳出新、堅持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損害才能，還有助于堅持皮膚彈性。

　　拍黃瓜

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　　4、海帶

　　很多人是油性皮膚油脂排泄不平衡以及過多都會形成臉部長痘，所以在日常日子中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海帶是一種礦物質(zhì)含量豐厚的堿性食物，有很好的操控油脂排泄的效果。多吃海帶還能削減血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外發(fā)出出好氣色。

　　5、蜂蜜

　　堅持皮膚光潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中完美的養(yǎng)分食物”，含有很多易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，養(yǎng)分全面而豐厚，常食可使皮膚光潤細(xì)嫩，有光澤。

　　6、西紅柿

　　關(guān)于熬夜一族來說長時間西紅柿更不簡單呈現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏日更要多吃西紅柿，對防曬，堅持皮膚的潤滑均有很好的效果。

　　7、獼猴桃

　　均勻每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克,聲稱生果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚,并且具有抗氧化效果,在有用增白皮膚,消除斑點和暗瘡的一起增強皮膚的抗衰老才能。

　　胡蘿卜燉排骨

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　　美容養(yǎng)顏食譜

　　一、美白豬蹄湯

　　資料：豬蹄，花生，黃豆，紅棗，大蔥，姜，八角，花椒，清水。

　　做法

　　1、豬蹄洗凈后將外表的毛剔潔凈，剁成塊。

　　2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄參加冷水沒過外表5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼潔凈。

　　3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，參加蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋漸漸燉1個小時。

　　4、湯汁逐步變濃色彩變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，持續(xù)燉半小時。

　　5、黃豆酥爛后參加紅棗、鹽，持續(xù)用小火燉20-30分鐘即可。

　　成效：豬蹄則補養(yǎng)有利，加上有潤燥補虛的大棗，下降膽固醇的黃豆，煲出來的湯水具有通乳、補養(yǎng)養(yǎng)顏的食療效果。

　　胡蘿卜西蘭花炒肉片

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　　二、綠豆蜂蜜湯

　　資料：綠豆200克，蜂蜜適量。

　　做法

　　1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半響。

　　2、鍋置火上，參加適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

　　3、等綠豆湯放置微熱時，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

　　成效：綠豆可增加腸胃活動，削減便秘，能有用促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中完美的養(yǎng)分食物，養(yǎng)分全面而豐厚，常食可使皮膚白嫩潤滑，使面龐光潤有光澤。

　　冬瓜粉絲盅

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　　三、胡蘿卜木耳黃花湯

　　資料：泡發(fā)好的木耳200克，白蘿卜1個，干黃花、姜絲各少量，胡蘿卜數(shù)片，高湯3碗，鹽1小匙，胡椒粉半小匙。

　　做法

　　1、將木耳洗凈切片;白蘿卜洗凈切片;干黃花、胡蘿卜片洗凈待用。

　　2、高湯煮滾，放入一切資料，煮熟后加鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

　　成效：胡蘿卜可美白肌膚;木耳可清肺益氣，協(xié)助身體排出毒素，美麗肌膚。?

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