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　　吃什么對皮膚好？女生都想了解的論題，特別是在冰冷的冬天，皮膚很簡單呈現(xiàn)干裂、脫皮，那除了在每天的護(hù)膚上做好護(hù)理之外。在飲食上能吃什么來護(hù)膚呢？具有美白養(yǎng)顏的食物有許多，下面咱們一同來看看吧！

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以掃除，肌膚看起來愈加細(xì)膩光潤。

　　2、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的成效?，F(xiàn)代研討更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的效果。

　　3、白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是因為其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

　　木瓜牛奶燕窩

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　　4、黃瓜

　　黃瓜含有很多的維生素和游離氨基酸，還有豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點，緩和皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　5、櫻桃

　　櫻桃的含鐵（鐵食物）量為蘋果（蘋果食物）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液足夠肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐厚的胡蘿卜素，在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟詳盡，祛除粗糙皺紋。

　　6、荔枝

　　荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，荔枝有補腎、改進(jìn)肝功用、加快毒素掃除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等效果，是排毒養(yǎng)顏的抱負(fù)生果。

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