吃生果瘦身的意思，并不是只需吃生果就瘦身，而是適宜的調(diào)配生果，能到達(dá)瘦身的意圖。要知道吃生果也是有許多考究的，有些生果適合在飯前吃，而有些說過只適合在飯后吃，乃至不同的人能吃的生果也是不同的。下面就來看一下吃生果的注意事項(xiàng)吧！
有些生果不能空腹吃
山楂，山楂味酸， 能利氣消食，也能使胃酸及膽汁排泄添加， 并能影響胃腸粘膜。但空腹吃山楂卻簡略引起消化道功用紊亂， 增強(qiáng)饑餓感并加劇胃病。山楂含鞣酸， 有必定的收斂作用， 還易導(dǎo)致便秘。
菠蘿，內(nèi)含的蛋白分化酵素適當(dāng)強(qiáng)，假如餐前吃，很簡略形成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得厭惡。
柿子，最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不舒服情況產(chǎn)生?？崭箷r胃中含有很多胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反響生成胃柿石癥，引起心口痛、厭惡、吐逆、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，乃至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉，香蕉可充糧食，但不能空腹很多地吃。由于香蕉中含有很多的鉀、磷、鎂，關(guān)于正常的人，很多攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康晦氣。所以不行空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉，不然會引起腸胃功用紊亂。
有些生果能夠飯前吃
餐前這段時刻，人們的身體最須要彌補(bǔ)營養(yǎng)素，但胃腸的消化功用卻沒有徹底被激活，此刻最適合吃些簡略消化的生果，既可彌補(bǔ)維生素等營養(yǎng)素，又能夠起到開胃醒胃的作用。
飯前，人體處于饑餓狀況，防止進(jìn)食過快、過多；可挑選蘋果、蜜柚、西瓜、桃子等生果，能夠提高飽腹感，操控主食攝入量。
乞丐版菠蘿飯
有些生果能夠飯后吃
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能協(xié)助消化蛋白質(zhì)，彌補(bǔ)人體內(nèi)消化酶的缺乏，增強(qiáng)消化功用。菠蘿能夠健脾胃、固元?dú)狻?/p>
餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。獼猴桃、橘子、山楂等，富含很多有機(jī)酸，能添加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分化，協(xié)助消化。
飯后吃少數(shù)的木瓜，對防備胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有必定的成效。
還有飯后，不宜馬上吃生果，應(yīng)在飯后1小時；可挑選一些酸味生果。
假如睡覺欠好，能夠吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
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越吃越瘦的10種生果
橘子，來個西紅柿橘子汁吧！
西紅柿富含B族維生素和維生素C和酸甜的橘子調(diào)配，酸甜可口，口感幽香。對人體消化很有協(xié)助。
火龍果，火龍果酸奶
喜愛吃零食的女生，火龍果酸奶是3點(diǎn)3下午茶很好的一個挑選哦?；瘕埞蛹?xì)微的運(yùn)動，能夠損耗你的能量，損耗你的脂肪。
草莓，草莓果醬
草莓果醬。很適合在吃吐司跟蘇打餅干的時期，輕輕地抹上一層。自己做的草莓果醬，既不含任何人工添加劑，又能夠操控糖分。早餐或許晚餐就吃一份草莓醬吐司，人體所需的營養(yǎng)成分剛剛好。
蘋果，蘋果派蛋餅
美國人會在一周中選出一天只吃蘋果，然后這天被稱為蘋果日。俗話“一天一蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離我”，因而，蘋果又被稱為“大夫第一藥”。蘋果除了能夠瘦身，它所含有的維C是心血管、心臟病的健康元素。
蘋果雞蛋餅色澤金黃，味美，周末的午飯或許野餐最喜愛便是它。香、甜、可口、松脆，調(diào)配流質(zhì)的純奶、白粥、豆?jié){，不上火卻具有排毒成效，還能補(bǔ)養(yǎng)皮膚，瘦身又美容。
檸檬，菜卷檸檬
喝檸檬水現(xiàn)已成了常態(tài)，換個新口味，菜卷檸檬
將卷心菜剝下葉，去掉粗梗部分;胡蘿卜切絲，檸檬剝皮，皮切絲。
將卷芯菜葉和胡蘿卜絲焯水，撈出加調(diào)味料涼拌。
一段時刻后將胡蘿卜絲、檸檬皮絲放在卷芯菜中心包起切段即可。
這道菜，檸香迷人，促進(jìn)胃液排泄，添加胃腸活動。
葡萄柚，葡萄柚三文魚
葡萄柚幾乎沒有脂肪，熱量也特別少。三文魚也是低脂肪、高蛋白，兩者調(diào)配，滋味更鮮美，一起促進(jìn)排毒。
香蕉
香蕉很一般又常見。，但是它“一身是寶”，潤腸通便，清肺止咳，清熱解毒，助消化又補(bǔ)養(yǎng)，常吃還能抗抑郁。
菠蘿，菠蘿肉片
做法容易的菜品，選用瘦豬肉或許牛肉，脂肪量不高蛋白質(zhì)高，利于瘦身。
獼猴桃，獼猴桃甜酒
這個比喝啤酒、白酒好多了。女生喝了必定會愛上它。獼猴桃自身的果膠就有不錯的清腸作用，還有安靖人情緒的奇特成效。晚上小酌，有助于睡覺。
山楂，山楂青魚
兩者都是愛??！先生說，很愛吃魚的前生肯定是只貓！山楂開胃消食，健脾胃，是生果中的腸胃“清道夫”。山楂酸甜中略帶一絲甘、苦的滋味。配上青魚片，吃起來爽滑、新鮮。幾乎使魚食愛好者大快朵頤??！
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