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　　藍(lán)莓能減肥嗎？愛美的女人總是喜愛用生果代食減肥，保持好身材，那么你試試藍(lán)莓減肥法。藍(lán)莓不光能夠分解掉享有的脂肪細(xì)胞，還能防備新的脂肪細(xì)胞生成。富含高濃度多酚類物質(zhì)，是很好的促代謝生果。

　　

　　藍(lán)莓，意為藍(lán)色的漿果之意。一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，但花青素的含量很高;第二種是人工培養(yǎng)藍(lán)莓，能生長(zhǎng)至240公分高，果實(shí)較大，水分較多，花青素含量相對(duì)偏低。全世界散布的越橘屬植物可達(dá)400余種，原產(chǎn)和主產(chǎn)于美國(guó)又被稱為美國(guó)藍(lán)莓。每100克藍(lán)莓中含58.00大卡(242千焦)熱量。

　　藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳生果，富含很多超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為「抗氧化之王」藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等獨(dú)特成分，具有杰出的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心等保健作用。藍(lán)莓的減肥吃法：

　　1、直接食用。

　　食用藍(lán)莓的最佳時(shí)刻能夠是在早餐的時(shí)期作為一種早餐來食用，一般能夠搭配起司三明治來食用。在午飯、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的最佳時(shí)刻，這時(shí)期吃藍(lán)莓，不光能夠?yàn)樯眢w供給各種養(yǎng)分，還能促進(jìn)體內(nèi)推陳出新的速度。

　　2、將藍(lán)莓榨汁，做成藍(lán)莓汁來飲用。

　　這樣也相同有減肥減肥的成效?？墒撬{(lán)莓汁的成效卻往往比不上生吃藍(lán)莓，由于藍(lán)莓的表皮也是有豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)，相同能夠協(xié)助促進(jìn)推陳出新。

　　3、藍(lán)莓奶香麥片粥：

　　首要煮3人份的白米粥；藍(lán)莓洗凈，煮粥的時(shí)刻把它放進(jìn)冰箱冷藏一下。

　　牛奶適量，詳細(xì)的量依據(jù)自己的承受程度而定，沒把握的話能夠邊放邊嘗，覺得能夠了就行，以免一股腦倒進(jìn)一袋。

　　麥片適量，還能夠再加些葡萄干，隨意就好。

　　粥煮到粘稠參加麥片略煮，然后關(guān)火。參加適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，再依據(jù)口味參加冰糖.晾至溫?zé)峋秃?。白米粥里加牛奶，滋味口感都很好?/p>

　　選喜愛的容器盛入奶香麥片粥，然后從冰箱取出藍(lán)莓，不需悉數(shù)倒進(jìn)粥里泡著，能夠一邊喝粥一邊撒藍(lán)莓。