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　　怎樣吃能夠美白?所謂一白遮三丑，關(guān)于許多女人來(lái)說(shuō)是最須要進(jìn)行美白的，那么怎樣吃能夠有用美白呢?小編給我們講講怎樣吃能夠有用美白呢?

　　1、紅豆湯

　　質(zhì)料：

　　赤小豆3000克、白砂糖200克。

　　先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

　　2、甘蔗木瓜豬蹄湯

　　質(zhì)料：

　　甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽。

　　豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開(kāi)、姜切片木瓜切丁。鍋中放清水開(kāi)鍋后，放入豬蹄滾開(kāi)后改小火放入姜片煲40分鐘。放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最終加少量鹽調(diào)味即可。

　　3、牛奶蛋白羹

　　質(zhì)料：

　　牛奶200毫升，雞蛋2個(gè)，白糖適量。

　　將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

　　

　　4、黃瓜粥

　　質(zhì)料：

　　取大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火漸漸煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　5、蜂蜜紅棗茶

　　質(zhì)料：

　　干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。

　　干紅糖洗凈，將棗切開(kāi)挖去核。去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水，大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干。

　　用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗拌和成泥，持續(xù)煮至水份收干，成十分黏稠的棗泥狀。將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜拌和均勻，密封好放入冰箱保存，飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開(kāi)水調(diào)勻即可。

　　6、百合薏米粥

　　質(zhì)料：

　　薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

　　將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，參加蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

　　吃蔬果美白法

　　1、芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻撓色素的發(fā)生，改進(jìn)腸胃功用，直接起到美膚效果。

　　2、西蘭花含有豐厚的維生素A、C對(duì)皮膚美白的成效適當(dāng)明顯。

　　3、西瓜有利尿的成效，能夠促進(jìn)推陳出新，幫你早點(diǎn)找回白皙皮膚，西瓜皮能夠敷在臉上，能起到美白的成效。

　　4、新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐厚的養(yǎng)分。鐵質(zhì)能夠讓人氣色光潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多彌補(bǔ)的，多吃櫻桃能夠讓肌膚真實(shí)細(xì)膩、有彈性。

　　5、荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人具有白里透紅氣色的養(yǎng)分，不過(guò)吃荔枝簡(jiǎn)單上火，所以火氣大，簡(jiǎn)單長(zhǎng)痘痘的美眉要恰到好處，不要過(guò)量。

　　6、番石榴也是多吃多美白的生果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等養(yǎng)分，光是維生素C便是其他生果的好幾倍。

　　7、西紅柿有很豐厚的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，西紅柿還有維護(hù)維生素C的效果，能吸收很多的維生素C和抗氧化。

　　8、白蘿卜可利五臟、令人白皙肌肉。白蘿卜之所以具有這種功用，是因?yàn)槠浜胸S厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

　　9、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。