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　　生果瘦身法，是不少女人最喜歡的瘦身辦法之一。關(guān)于產(chǎn)后媽媽來說，吃生果瘦身是快速瘦身、康復身段的捷徑，可是要離別傳統(tǒng)的除了生果以外，什么東西都不吃的理念。那么生果瘦身辦法要注意些什么呢？

　　生果瘦身，要遠離急進黨

　　無論是哪一種瘦身辦法，都牢記成為急進黨，特別是身體正處于康復階段的媽媽們，瘦身過于急進反而會傷身。所以在介紹生果怎樣協(xié)助咱們瘦身時，咱們首先要著重生果瘦身只能作為一種輔佐的瘦身手法！瘦身不能徹底依賴于生果。

　　

　　借用生果協(xié)助瘦身時，必定要遠離以下三個誤區(qū)

　　1.將生果作為一種主食：

　　曾風行大江南北的生果瘦身法，在現(xiàn)在便頗受人們詬病。原因是生果餐盡管瘦身快，可是一旦中止康復正常飲食，體重就會立馬反彈。二來長時間用生果代替主食和肉類，生果短少蛋白質(zhì)、鐵、鈣等養(yǎng)分成分，長時間以生果作正餐，會形成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺少，難以滿意產(chǎn)后身體康復須要的養(yǎng)分成分，并且可能會引發(fā)貧血等其他的疾病。

　　2.很多食用生果

　　生果即使是熱量低，也經(jīng)不住很多吃。況且許多生果中都含有很多的糖分，狂吃之下，當心不只易發(fā)胖，還會鬧出糖尿病。

　　3.單一食用某項生果

　　傳聞某種生果有瘦身功用就不停地吃生果？且不說單吃一種生果會讓身體養(yǎng)分不平衡，像牛油果盡管吃一些能滿意飽腹感，其成分可助瘦身，可是吃太多植物脂肪的熱量也不會太低。

　　那么生果瘦身法要怎樣吃才是健康的呢？

　　健康吃生果，更利于產(chǎn)后瘦身

　　在生果品種挑選更詳盡。媽媽們最好挑選熱量偏低，易有飽腹感的食物，像蘋果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等，都是引薦的管飽低卡的生果。相反，瘦身時也少選一些口味偏甜的生果，一般它們的熱量都會比較高，例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。

　　

　　飯前吃生果更簡單瘦

　　進餐前半個小時左右吃一些生果或飲用1～2杯果汁，生果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，滿意胃口，加上生果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，能夠讓進餐時吃得比較少。生果制品，多多慎重。生果熱量遍及不高，可是生果的制品就不必定。果汁、果脯、生果罐頭都被添加了很多的糖分，媽媽們素日里少吃為妙。每日生果攝入量應該控制在200~400克左右。這個重量大約便是1-2顆蘋果左右的重量，并且生果最好輪換著吃。

　　產(chǎn)后瘦身有哪些生果值得引薦？

　　牛油果——添加飽腹感

　　吃起來肥肥膩膩的牛油果是許多白領(lǐng)女士的瘦身新寵。牛油果防餓指數(shù)超高，在午飯時參加少量牛油果，便能大大添加飽腹感，讓你少吃些。并且，牛油果還具有排毒成效，促進身體的推陳出新。

　　奇異果——促進胃動力

　　維生素C之王奇異果也含有十分高的膳食纖維，因此有十分強的腸胃活動才能。夜貓子媽媽們獼猴桃作為夜宵，不只能保持養(yǎng)分和膂力，還不易發(fā)胖哦。

　　甜橙——代替甜食

　　不要太擔憂甜橙糖分高，要知道甜橙富含維生素C，纖維度多，熱量低，能夠滿意麻麻們對甜食的愿望，以此代替高熱量的蛋糕和曲奇。并且甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，整理腸胃。

　　木瓜——分化脂肪

　　木瓜中含有豐厚的木瓜蛋白酶，能夠把脂肪分化為脂肪酸，然后削減人體脂肪的堆積。并且木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，能夠協(xié)助人體對食物進行消化和吸收。