炎炎夏天，激烈的陽光照在臉上，激烈的紫外線對(duì)皮膚形成很大的影響。那么，夏天怎樣保養(yǎng)皮膚？下面小編為我們具體介紹一下，期望對(duì)我們有協(xié)助。
一、夏天吃什么對(duì)皮膚有好處
1、奇異果
奇異果也含有豐厚的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功用，并且熱量不高。
2、銀耳
銀耳被稱為“植物性的燕窩”，其所含膠質(zhì)保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推重的美顏圣品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一同煮成甜湯。
3、絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等養(yǎng)分含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間信任絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。
百香果檸檬蜜
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4、豆?jié){
豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的杰出來歷，缺陷便是“少鈣”。豆?jié){還有豐厚大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性芳華，特別更年期女性要多彌補(bǔ)。
5、牛奶
牛奶含有人體所需的六大養(yǎng)分素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量特別高。多喝牛奶不只對(duì)骨頭好，還可美膚。
二、維護(hù)皮膚的辦法有哪些
1、留意補(bǔ)水
皮膚缺水的話，簡單呈現(xiàn)細(xì)紋，皮膚也會(huì)變得枯燥、黯淡無光。并且皮膚缺水會(huì)使得體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外而導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)色斑、暗瘡、粉刺等狀況。所以，補(bǔ)水很重要。想要皮膚補(bǔ)水的話，可以經(jīng)過喝水來處理，也可以給皮膚做好補(bǔ)水保濕作業(yè)，也有助于補(bǔ)水。
獼猴桃圓子羹
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2、留意防曬
假如不做好防曬作業(yè)，皮膚簡單老化，色素也會(huì)冷靜在皮膚上，這對(duì)皮膚的損傷是比較大的所以，想要保養(yǎng)皮膚的話，就應(yīng)該做好防曬的作業(yè)，然后保養(yǎng)好你的皮膚。
3、多吃富含維生素E的食物
眾所周知，維生素E具有抗變老的作用，所以吃一些富含維生素E的胃口，可以有用推遲皮膚變老，然后起到保養(yǎng)皮膚的作用。常見的富含維生素E的食物有玉米、芝麻、菜籽油、小麥胚芽、獼猴桃、大豆、菠菜等，經(jīng)常吃上述食物，能讓皮膚變好。
4、留意皮膚清潔勤洗臉
特別重視易出油的T字區(qū)。每次洗臉后可用酸性水劑化妝品敲打臉頰部，這樣有利于調(diào)理皮膚酸堿度，并能適宜按捺皮脂腺的過多排泄，能反抗粉刺生成。
5、運(yùn)用透氣輕浮的乳液
在運(yùn)用乳液狀養(yǎng)分露時(shí)，盡或許用得薄一些，以免與汗液塵垢一同阻塞毛孔而發(fā)生皮膚炎癥。選用具有保濕作用的產(chǎn)品，夏天水分的蒸騰和出汗都會(huì)使皮膚極易缺水，形成缺水紋，所以保濕是不能疏忽的。
6、西紅柿
西紅柿中含有的豐厚的西紅柿紅素不僅有抗氧化作用，關(guān)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有必定作用。依據(jù)研討標(biāo)明，西紅柿紅素能在皮膚中被保存，而發(fā)揮成效，可謂是“可以吃的防曬霜”。
蒜蓉絲瓜尖兒
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三、曬后肌膚修正的生果
1、蘋果
吃蘋果時(shí)期不要?jiǎng)兤?，連帶皮一同吃，由于蘋果皮中含有豐厚的“蘋果多酚”。其間含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)壯的抗氧化作用。使用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)立紫外線照耀后發(fā)生的活性氧的損害，維護(hù)美麗肌膚。別的，關(guān)于黑色素生成，肌膚美白也有必定作用。
2、檸檬
檸檬含有豐厚的維生素C，可以促進(jìn)推陳出新、推遲變老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，一起還能增強(qiáng)皮膚的抗曬才能。
3、獼猴桃
獼猴桃含有多種維生素，屬養(yǎng)分和膳食纖維豐厚的低脂肪食物，對(duì)瘦身健美、美容有共同的成效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的自我免疫功用。
4、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的彌補(bǔ)。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白作用較好。
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