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　　西紅柿是瘦身的佳品，可是很多人不知道西紅柿該怎樣吃比較好，下面跟著小編一同來看西紅柿瘦身食譜有哪些。西紅柿含有豐厚的纖維，簡單吃飽，滋味也很好，所以是瘦身的好助手哦?？墒莾H僅吃西紅柿是不是覺得單調(diào)了點呢？下面愛美女性網(wǎng)為你的西紅柿瘦身法引薦十款可口美食瘦身食譜，款款都不重復(fù)，讓你吃著瘦。

　　

　　西紅柿瘦身

　　1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿現(xiàn)已足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只要16大卡，多吃也不會發(fā)胖。

　　2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐厚的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的歷程中，纖維不光無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，然后起到瘦身瘦身排毒效果。

　　3、含有豐厚養(yǎng)分物質(zhì)，有助推陳出新。西紅柿中含豐厚的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些養(yǎng)分紅分具有廣泛的保健價值，能在體內(nèi)起到很好的保健效果。并且西紅柿中的茄紅素能夠下降熱量吸取，削減脂肪堆集，并彌補多種維生素，堅持身體平衡養(yǎng)分。

　　4、含水分高，有強壯飽腹效果。據(jù)丈量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易分泌，不會增肥。用以代餐就很好。

　　5、越紅的西紅柿含有西紅柿紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、按捺腫瘤細(xì)胞增殖的效果。研討發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在按捺腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有用。在防備老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

　　西紅柿瘦身食譜有哪些

　　風(fēng)味鹽焗小西紅柿

　　在淺碟子上放上西紅柿，用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然后在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。預(yù)備一勺的凈鹽加上酸橙汁，一勺的香料（能夠使茴香或許胡椒粉）。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風(fēng)味的可口食物。

　　能夠分紅8份，一份含有24卡路里，0克脂肪，2克碳水化合物，0克纖維，239毫克鈉。

　　西紅柿凍湯

　　切5個中等巨細(xì)的西紅柿，放在拌和機里邊，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。拌和20分鐘之后，放在冰箱里冷藏十五分鐘。

　　能夠分紅4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。

　　烤西紅柿茄子

　　把奶油和橄欖油預(yù)備好，預(yù)備敞開烤箱。

　　把西紅柿穿插切成薄片，然后加上半勺鹽，調(diào)勻后放置十分鐘。然后放進(jìn)烤箱，在茄子上均勻地抹橄欖油，烤四分鐘。翻轉(zhuǎn)過來再持續(xù)烤四分鐘，使之徹底熟透。

　　茄子也用相同的辦法烘焙。

　　然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油，讓它涼置5分鐘，使奶油充沛融入西紅柿和茄子汁液。

　　能夠分紅四人份，每份含有155卡路里，11克碳水化合物，1克纖維和7克蛋白質(zhì)。

　　凈西紅柿沙拉

　　取250克的西紅柿，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。

　　能夠分紅6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。

　　西紅柿玉米比薩

　　把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽，不斷拌和，使之結(jié)成一塊。

　　把面團(tuán)放在大碗里，涂上食用油。放在鍋里煎，火勢不要太大，煎30分鐘。然后蓋上蓋子，讓面團(tuán)靜放15分鐘。

　　當(dāng)面團(tuán)的外層皮呈現(xiàn)硬殼的時期，在外表撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然后撈起來。

　　在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分鐘后完結(jié)。

　　能夠分紅8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質(zhì)。