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　　許多人在冬季喜愛吃冬瓜瘦身，那么冬瓜真的能瘦身嗎？怎樣吃冬瓜瘦身作用更好呢？下面就來給我們介紹一下冬瓜的瘦身成效，以及怎樣吃冬瓜更瘦身！

　　冬瓜的熱量和瘦身成效

　　別號(hào)：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、東瓜

　　熱量：11大卡(100克可食部分)

　　分類：蔬菜，茄果、瓜菜類

　　青豆冬瓜湯

　　冬瓜首要產(chǎn)于夏天，取名為冬瓜是由于瓜熟之際，外表上有一層白粉狀的東西，就好像是冬季所結(jié)的白霜，也是這個(gè)原因，冬瓜又稱白瓜。

　　冬瓜屬葫蘆科，一年生草本。原產(chǎn)我國(guó)南部及印度，我國(guó)南北各地均有培養(yǎng)，首要供給時(shí)節(jié)為夏秋季。

　　冬瓜，果呈圓，扁圓或長(zhǎng)圓形，巨細(xì)因果種不同，小的重?cái)?shù)千克，大的數(shù)十千克，皮綠色，大都種類的老練果實(shí)外表有白粉，果肉厚，白色，蔬松多汁，味淡，嫩瓜或老瓜均可食用。

　　冬瓜的質(zhì)量，除早采的嫩瓜要求新鮮以外，一般晚采的老冬瓜則要求：發(fā)育充沛，老熟，肉質(zhì)健壯，肉厚，心室小，皮色青綠，帶白霜，形狀規(guī)矩，表皮無斑駁和外傷，皮不軟、不腐朽。

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　　養(yǎng)分價(jià)值

　　1.清熱解暑

　　冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏天服食尤為合適。

　　冬瓜丸子湯

　　2.利尿消腫

　　冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可到達(dá)消腫而不傷正氣的作用。

　　3.瘦身

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地按捺糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜自身不含脂肪，熱量不高，關(guān)于避免人體發(fā)胖具有重要意義，還能夠有助于體形健美。

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　　冬瓜瘦身食譜引薦

　　冬瓜銀耳湯

　　銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸，潤(rùn)澤而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤(rùn)燥的成效。它含有的膳食纖維更是能夠協(xié)助胃腸活動(dòng)，削減脂肪的吸收。

　　冬瓜銀耳湯

　　筍尖冬瓜湯

　　筍肉除了養(yǎng)分豐厚外，最大的長(zhǎng)處便是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長(zhǎng)脂肪的一起還能夠協(xié)助腸胃的活動(dòng)，到達(dá)整理腸道的意圖。

　　冬瓜荷葉湯

　　我國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。由于荷花葉有利尿、通便的作用。并且荷葉里含有很多的荷葉堿，能夠降脂瘦身。在食用荷葉一段時(shí)間后，人的飲食就會(huì)產(chǎn)生很大的改動(dòng)，自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。

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　　三豆冬瓜湯

　　紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和養(yǎng)分元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便晦氣、脾虛水腫。

　　開洋蹄筋冬瓜湯

　　洛神漬冬瓜心

　　研討證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁排泄來分化體內(nèi)剩余脂肪?？上v和便秘，促進(jìn)推陳出新的成效。它能夠解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的作用?，F(xiàn)在常有人以喝洛神花茶瘦身。

　　枸杞冬瓜湯

　　枸杞子除了我們熟知的進(jìn)補(bǔ)成效以外，它還能夠調(diào)理體內(nèi)的血脂平衡，十分合適剛開始瘦身的朋友們。

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