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　　夏日陽(yáng)光激烈，怎么美白肌膚成為整個(gè)夏日最搶手的論題。許多食物有美白的效果，這些食物能夠協(xié)助肌抵擋紫外線，那么夏日美白吃什么食物好呢？

　　吃什么食物美白

　　1、菠蘿

　　菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進(jìn)肌膚推陳出新，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀況。

　　2、桃子

　　桃子富含果酸具有保濕美白成效，避免色素冷靜，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色凈白、光潤(rùn)。

　　3、海帶

　　它能夠調(diào)理血液酸堿度，避免油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說(shuō)，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的成效?！峨S息居飲食譜》說(shuō)海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之效果”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者免除苦楚，還能祛斑美白。?

　　熗拌海帶絲

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　　4、苦瓜

　　多吃苦瓜能潤(rùn)澤美白皮膚，還能起到保濕冷靜的效果?？喙现械目辔秮?lái)源于生物堿中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)胃口、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等效果。

　　5、西紅柿

　　多吃西紅柿能夠下降膽固醇的含量，西紅柿中豐厚的維生素還能夠輔佐醫(yī)治貧血。首要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的效果，能擴(kuò)張血管，添加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑。

　　清炒苦瓜

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　　6、肉皮

　　跟著年紀(jì)的增加，人的皺紋會(huì)越來(lái)越多，非?；逇饷廊?。人的皮膚為何會(huì)呈現(xiàn)皺紋呢？這是由于人體缺少膠原蛋白質(zhì)，細(xì)胞貯水機(jī)制產(chǎn)生妨礙，致使皮膚枯燥而呈現(xiàn)皺紋。肉皮就含有豐厚的膠原蛋白，因此是最佳的美白食物。

　　7、薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米能夠及時(shí)彌補(bǔ)夏日高溫下的膂力損耗，起到增強(qiáng)免疫力的效果。一起，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物參加化妝品中還可到達(dá)防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚潤(rùn)滑，削減皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是運(yùn)用含綠茶成分的保養(yǎng)品，能夠讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松懈和粗糙的過(guò)氧化物削減約1/3。

　　薏米花生粥

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　　8、黑木耳

　　黑木耳含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的塵埃雜質(zhì)會(huì)集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的效果。其還一起具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚光潤(rùn)，容光煥發(fā)的成效，并可防治缺鐵性貧血。

　　9、牛奶

　　牛奶含有身體里的多種營(yíng)養(yǎng)素，喝牛奶能夠彌補(bǔ)人體的微量元素。奶中質(zhì)量?jī)?yōu)秀的蛋白質(zhì)及維生素B2能潤(rùn)澤美白肌膚、防備口角炎及防備眼睛病變的產(chǎn)生，維生素A能夠防備夜盲癥。

　　荷蘭豆木耳燒粉絲

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