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　　在瘦身時期的人都特別忌口，很多人都想知道日常日子中最常呈現(xiàn)的吃起來會不會長胖呢？吃馬鈴薯并不會導(dǎo)致發(fā)胖，并且還具有瘦身的成效，想要瘦身的人必定不要錯失喲。其實(shí)馬鈴薯還能豐胸，你知道嗎？

　　

　　許多瘦身者以為馬鈴薯淀粉含量高，因此發(fā)生熱量大，是增肥食物。而最近一美國養(yǎng)分學(xué)家卻說，此話大錯特錯，要瘦身，請多吃些薯類。

　　由于馬鈴薯中含有豐厚的淀粉和蛋白質(zhì)，所含熱量極低，人體在吸收蛋白質(zhì)的歷程中會損耗熱量，然后分化體內(nèi)剩余的脂肪，到達(dá)瘦身的作用，并且馬鈴薯豐厚的養(yǎng)分成分也能夠滿意人體所需。 馬鈴薯中當(dāng)然含有淀粉，但真實(shí)的淀粉含量不過20%，比米、面類主食低得多。而其脂肪含量極低，僅有0.1%，是一切食物都望塵莫及的。一起，馬鈴薯的含水量適當(dāng)高，達(dá)70%以上，且其間還含有能夠發(fā)生“飽腹感”的膳食纖維。這些正是瘦身食物必備的特征。

　　專家以為，用馬鈴薯來替代主食，不僅能到達(dá)瘦身作用，還不會發(fā)生用其它辦法瘦身所導(dǎo)致的養(yǎng)分元素缺少問題。

　　但是，為什么馬鈴薯一向被人們看成是發(fā)胖食物呢？ 一是由于烹調(diào)不妥，把好端端的馬鈴薯做成炸薯條、炸薯片；二是由于不必馬鈴薯來替代主食，而是把它當(dāng)成蔬菜。

　　馬鈴薯中所含的熱能比主食少，卻比一般蔬菜多，所以，假如你不把馬鈴薯當(dāng)作蔬菜而當(dāng)作主食的話。它就成為適當(dāng)好的瘦身食物了。

　　別的，女人在月經(jīng)時期吃馬鈴薯還能到達(dá)豐胸的作用，能夠試一試呀！

　　此外，馬鈴薯有著適當(dāng)高的養(yǎng)分價值。其間的蛋白質(zhì)和保健成效與黃豆適當(dāng)，所含碳水化合物、鈣、鎂、鉀等養(yǎng)分素比米、面更全。便是與養(yǎng)分價值適當(dāng)高的蘋果比較，它也毫不遜色，乃至比蘋果還要高三倍。為此，一位美國養(yǎng)分專家斷語：“每餐只要吃全脂奶粉和馬鈴薯，便可得到人體須要的悉數(shù)養(yǎng)分素。”