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　　人們一向以為，瘦身時期要少吃主食，其實將白花花的米飯和饅頭，換成谷物類粗糧反而能起到助瘦身的作用。美食全國就向咱們引薦幾種最瘦身的粗糧，這些粗糧極易被人體吸收消化，含有多種養(yǎng)分物質(zhì)及豐盛纖維素，常吃粗糧保護(hù)腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道活動。所以說瘦身時期也可以吃主食，只不過要將米飯和饅頭號換成今日引薦的這幾種最瘦身的粗糧，協(xié)助咱們促進(jìn)脂肪分化，按捺肥壯。

　　1、紅薯

　　紅薯是咱們非常了解的食物，尤其在冬天特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最簡單被人體消化，通便排毒的成效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作瘦身食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶調(diào)配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只要平等重量饅頭的一半多。

　　

　　2、玉米

　　應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，由于其口感香甜，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是瘦身食譜中常呈現(xiàn)的一員，它含有許多的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。常常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁活動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其間玉米須不要摒棄，它的養(yǎng)分價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。

　　3、燕麥

　　有過瘦身經(jīng)歷的朋友都知道燕麥，它是最有聲威的瘦身粗糧。燕麥養(yǎng)分豐盛，含有許多維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)推陳出新、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔佐醫(yī)治作用，可以調(diào)理生理功能。燕麥的食用方法也有許多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用

　　4、糙米

　　糙米被稱為瘦身必吃的食物，可見它為瘦身工作立下了不少豐功偉績。糙米可以調(diào)理不飽和脂肪，加速腸道活動速度，其間它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平常要多吃糙米。別的，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因而，可有用協(xié)助操控胃口。

　　人們過于精密的飲食紛歧定能會身體帶來太多好處，而粗糧才是咱們應(yīng)該多多攝入的主食，以上引薦的幾種最瘦身的粗糧可常常食用，以低價的價格，取得豐盛的減脂作用，使身體健康狀況大大提高。主張將粗糧谷物為主食配菜食用，或多種谷物調(diào)配一同煮粥來喝，還具潤腸通便的成效。