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　　女人們都是愛美的，變老對她們來說是個很大的沖擊，因而須要想辦法抗變老。那么女人吃什么能美容抗變老呢？以下引薦的四款食譜，女人們多吃可抗變老。飲食關(guān)于一個女人朋友的身體健康起著重要的效果，合理的飲食有助于彌補女人身體所需的各種養(yǎng)分能量。改進女人體質(zhì)，抗變老。那么女人吃什么能美容抗變老呢？接下來為我們引薦4款美容食譜，女人們多吃能夠抗變老。

　　

　　食譜一、雪耳燉木瓜

　　資料：雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克。

　　做法：

　　1、先將雪耳清水滲透發(fā)開，再用清水漂洗潔凈備用。

　　2、將木瓜削去皮，去籽，用清水洗潔凈，切成小塊備用。

　　3、南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上質(zhì)料一齊放入燉盅內(nèi)，參加適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至質(zhì)料入味，即可食用。

　　成效：該品有潤澤養(yǎng)顏效果，能養(yǎng)陰潤肺，堅持皮膚稚嫩，避免皺紋過早呈現(xiàn)。

　　食譜二、香菇雞蓉粟米湯

　　資料：香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。

　　做法：

　　1、將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟后切片。

　　2、先將粟米加開水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調(diào)味便可食。

　　成效：此湯的粟米能健脾胃，潤澤皮膚，削減皺紋，也可助美容。

　　食譜三、仙人粥

　　資料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。

　　2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

　　成效：首烏能促進人體免疫力的進步，按捺能讓人變老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的堆積。此粥能補益氣血，防備變老。

　　食譜四、芋頭燕麥粥

　　資料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少量，清水適量。

　　做法：

　　1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗潔凈，一起放入鍋中，倒入適量清水。

　　2、將鍋置火，先用旺火燒至歡騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

　　3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

　　成效：燕麥中含很多的燕麥膠。燕麥膠是最有用的降脂成份，能按捺人體膽固醇的生物組成及對膽固醇的吸收，燕麥長時間食用可增加繕食纖維的攝入，還能夠起到潤腸，通便，掃除毒素及養(yǎng)顏的成效。