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　　吃早餐會不會長胖不知道，可是不吃早餐的確反而會長胖，那么你知道早餐怎樣吃會瘦身嗎？并且早餐在一天中是十分重要的一餐，想吃的既有養(yǎng)分又瘦身，下面就給我們引薦幾種健康低脂的食物！

　　五谷齊全滴滴香濃

　　資料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

　　前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床今后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少數(shù)，一同倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，參加清水。我的豆?jié){機(jī)是能夠主動加熱煮開的那種，參加質(zhì)料今后就能夠什么都不管了，只管放心腸洗漱拾掇結(jié)束，一杯熱暖洋洋，濃香四溢，養(yǎng)分豐厚的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里邊含有植物雌激素，多多食用，能夠更健康

　　南瓜龍須面

　　生果面包精于調(diào)配

　　資料：3種以上生果(憑個人喜愛挑選，這個時節(jié)我的挑選是櫻桃小西紅柿、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或許麥片加奶、蛋糕。

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　　牛奶雞蛋容易易行

　　資料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包

　　專門花時間煮雞蛋對我來說太費(fèi)事費(fèi)時，所以把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實(shí)不到2分鐘，一頓養(yǎng)分豐厚的早餐就完成了。假如害怕生雞蛋的滋味，可在微波爐里加熱2分鐘。然后我就能夠一邊看電視早間新聞，一邊享受我的甘旨養(yǎng)分早餐了。

　　早餐小餛飩

　　酸酸甜甜生果餅干

　　資料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或許盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

　　每天早上空腹喝一杯茶，先整理腸胃，然后再開端進(jìn)食。早上我一般挑選餅干。根據(jù)須要，有時還能夠配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不行少的。并且巧克力中含有微量的振奮成份，提神醒腦，讓我一天都情緒愉快。

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　　早餐吃什么會長胖

　　1、奶油蛋糕：

　　奶油的脂肪高熱量高，奶油不易腸胃消化吸收，奶油和蛋糕的調(diào)配香軟甜膩，早餐吃奶油蛋糕特別簡單長胖，尤其是每天早上都吃奶油蛋糕的人，一般都是肥壯型體質(zhì)。

　　2、用面粉油炸的餅：

　　油吃得多了簡單長脂肪，而用面粉油炸的餅十分耗油，食油放少了面餅簡單粘鍋，且形狀口感欠好，因而許多人在油炸面餅的時期都會放許多食油，以確保面餅的口感和形狀。

　　蝦仁雞蛋羹

　　3、炸醬拌面：

　　早餐不要吃干拌面，尤其是炸醬拌面。吃干拌面不易腸胃消化，而炸醬面中的醬料須要過油，用干面拌著過了油的醬料直接吃，很簡單長胖。

　　4、碳酸飲料：

　　碳酸飲料喝多了，不光不止渴還簡單口干。早上喝碳酸飲料對胃欠好，一般喝完碳酸飲料后，食欲比較好，因而吃的東西就多了，不易于瘦身瘦身。

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　　5、肉包：

　　有些面點(diǎn)店賣的肉包子，包子里邊用的肉餡一般都不是好豬肉做成，都是用肉店剩余的賣不出去的肉，用機(jī)器絞碎后做成的肉餡。而那些肉餡，肉質(zhì)都比較肥且不太衛(wèi)生。早餐吃肉包很簡單長胖，且不宜腸胃健康，主張需在面點(diǎn)店買早餐的人，不要購買有肉餡的包子，由于包子中的肉餡一般都不是好肉。

　　6、漢堡炸雞：

　　快餐店的油炸食物，所用的食油一般都是循環(huán)使用，油少了再增加一些，這樣的油吃多了對身體是有損害的，簡單致癌構(gòu)成肥壯體質(zhì)。早餐最好不要吃油炸的肉，由于會影響腸胃消化。飲食知識

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