青春期正是發(fā)育的時(shí)期，假如沒(méi)有操控好胃口，很簡(jiǎn)單發(fā)胖起來(lái)。怎么瘦身呢？靠吃也能夠瘦身，一起來(lái)看下引薦的瘦身藥膳方。今世中學(xué)生普遍存在的不良的飲食習(xí)慣表現(xiàn)為飲食無(wú)規(guī)律，食無(wú)節(jié)制；吃零食過(guò)多等導(dǎo)致肥壯癥的發(fā)生，由于挑食、偏食形成養(yǎng)分素不平衡，使身體進(jìn)入亞健康狀況。在食療調(diào)理上以祛濕化痰、理氣活血化瘀、清熱瀉實(shí)為根本施膳準(zhǔn)則，尤其是祛濕化痰貫穿于本病醫(yī)治歷程的一直。
瘦身藥膳方
1、八寶豆腐羹
嫩豆腐250克，蝦仁、雞肉、火腿、莼菜、香菇、瓜子、松子各40克，食用香蔥、味精、醬油、鹽、濃雞湯等各適量。把豆腐、火腿、蝦仁、雞肉等切成小丁；炒鍋上火，待油熱后，把各種炒熟后放入雞湯，再加各種調(diào)料燴成羹狀即成。
成效：益氣補(bǔ)虛，瘦身美容。
2、茯苓豆腐
茯苓粉30克，松子仁40克，豆腐500克，胡蘿卜、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、鹽、料酒、原湯、淀粉各適量。豆腐用潔凈棉紗布包好，壓上重物以瀝除水；干香菇用水發(fā)透，洗凈，除掉柄上木質(zhì)物，大者撕成兩半；豌豆去筋，洗凈；胡蘿卜洗凈切菱形薄片，蛋清打入容器，用起泡器攪起泡沫。將豆腐與茯苓粉攪拌均勻，用鹽、酒調(diào)味，加蛋清混合均勻，上面再放香菇、胡蘿卜、松仁、菜豌豆、玉米粒，入蒸籠用武火煮8分鐘，再將原湯200克倒入鍋內(nèi)，用鹽、酒、胡椒調(diào)味，以少數(shù)淀粉勾芡，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。
成效：健脾化濕，消食瘦身。適用于痰濕停聚，濁氣不化所造成的的形體肥壯。
3、枸杞海帶粥
干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材一起入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用；山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用；洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。
成效：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、瘦身通便。
4、香菇肉絲粥
香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)，白米75克，芡實(shí)、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青翠2根，胡椒粉斟酌。
先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用；把姜母、香菇、青翠切好備用；把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗潔凈備用；在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入一切食材，但雞肉絲在外，直到炒熟后放入雞肉絲持續(xù)炒，比及雞肉熟了今后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。
成效：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。
5、荷葉瘦身茶
荷葉60克，生山楂10克，生薏苡仁10克，橘皮5克。將新鮮荷葉洗凈晾干，研為細(xì)末；其他各藥亦晾干研為細(xì)末，混合均勻。以上藥末放入開(kāi)水瓶，沖入沸水，加塞，泡約30分鐘后即可飲用。日用1劑，水飲完后可再加開(kāi)水浸泡。連服3~4個(gè)月。
成效：理氣行水，化食導(dǎo)滯，降脂瘦身。適用于痰氣交阻、脾不健運(yùn)所造成的的脂肪堆積，形體肥壯之證。
6、山楂烏龍茶
烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克。
先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗潔凈，接著把冬瓜皮切成塊；把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個(gè)鐘頭，濾渣取汁后就可用來(lái)泡烏龍茶。
成效：能降血脂、袪脂瘦身、滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀，適用于單純性肥壯癥。
青春期瘦身留意六件事
1、不用不舒服當(dāng)?shù)氖萆矸?/p>
抽脂術(shù)、藥物瘦身、大運(yùn)動(dòng)量瘦身和過(guò)度節(jié)食瘦身等都不舒服合青春期少女選用。由于這些瘦身辦法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良發(fā)生各種疾病。
2、不宜選用饑餓療法
少女正處于發(fā)育期間，身體須要很多養(yǎng)分，假如過(guò)度節(jié)食，會(huì)阻止身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高級(jí)發(fā)育不良。
3、堅(jiān)持身心健康愉快
精力愉快，多參與社交活動(dòng)，既能多損耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，假如精力郁悶，就會(huì)不自覺(jué)地吃很多的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
4、要確保滿足的養(yǎng)分、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)
熱量的攝入不能太多，既要留意各種養(yǎng)分的調(diào)配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。
5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物。
6、多喝水，一般說(shuō)來(lái)每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥壯沒(méi)有關(guān)系，所以不用約束飲水，并且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常效果起很大的效果，應(yīng)該多喝水。