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　　女人素日里最憂慮的工作之一，便是逐漸爬上眼角的皺紋。其實，只要在飲食中多吃一些抗衰防老的食物，可以到達推遲變老意圖。那么怎樣才能讓皺紋慢點長呢？無妨試試這些抗皺的食物吧。

　　怎樣防止皮膚老化？

　　皮膚老化是皺紋的構成的主因，老化的角質(zhì)層代謝不平衡，會使膚色暗沉，膚紋粗糙，而皮下脂肪萎縮，真皮層的膠原蛋白及彈性纖維削減，將使皮膚的彈性變差，松懈而易受重力影響發(fā)生下垂效果；由于再生功用的退化，所以不只表皮層細胞的更新變慢，真皮層皮下脂肪的修正代償功用也減慢。

　　1、吸取滿足的水分。吸取滿足的維生素C，維生素C是構成膠原蛋白的重要成份，可促進膠原蛋白的組成。

　　2、平衡飲食，添加蔬菜、生果的吸取，蔬果中含豐厚的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化養(yǎng)分素，可對立自由基對身體的損害，防備及推遲老化的發(fā)生。

　　3、削減油脂吸取，防止油煎、油炸類食物，因油脂高溫烹調(diào)的歷程中簡單劣變，發(fā)生很多的自由基，使皮膚老化加快，皺紋就更簡單發(fā)生。

　　能讓皺紋削減的食物：

　　1、肉皮

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，然后充盈皮膚、削減皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　2、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損害皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋發(fā)生，防止皮膚變得粗糙。

　　

　　3、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜歡的食物。它能改進皮膚細胞活性，有推遲皮膚變老、增強皮膚張力、消除小皺紋等成效。

　　4、大豆

　　大豆中含有豐厚的維生素E，不只可以損壞自由基的化學活性，然后按捺皮膚變老，更能防止色素冷靜于皮膚。

　　5、燕窩

　　能促進成纖維細胞、表皮細胞代謝，促進彈性纖維細胞的發(fā)育及增強，激活老化細胞的再生，修正老化的膠原纖維與彈性纖維；更多地組成和排泄膠原蛋白、透明質(zhì)酸等大分子，堅持一定量的皮膚脂肪，復原肌膚彈性，使其均勻緊致，削減皺紋。

　　6、山藥

　　具有益氣養(yǎng)陰，生津益肺，養(yǎng)顏抗皺，延年駐顏之成效。山藥中多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能添加黏膜與皮膚的光滑度，然后削減皺紋。

　　女人抗皺要這樣吃

　　1、多吃些富含軟骨素的食物

　　例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺少這種軟骨素，皮膚即失掉了彈性，呈現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐厚的食物，就可以推遲皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚堅持彈性和細膩。

　　2、多吃富含膠原蛋白的食物

　　例如，豬皮、豬蹄、王八等。據(jù)養(yǎng)分學家們剖析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。

　　這種膠原蛋白具有添加皮膚貯水的功用，潤澤皮膚，堅持皮膚組織細胞表里水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞成長的主要原料，能使人體皮膚長得飽滿、白嫩，使皺紋削減或消失，使人顯得年青。別的，維生素A能堅持皮膚的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮膚下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的生機，防止皮膚早衰。

　　鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚取得滿足的養(yǎng)分，防止皺紋的前期呈現(xiàn)。留意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利于抗皺。假如身心疲乏、面部疲乏，用土豆泥加檸檬汁，即能有用減輕臉的疲乏感。將土豆泥放入檸檬汁中，調(diào)勻后敷在面部和頸部，并用紗布隱瞞半小時左右，洗凈后頓有神清氣爽之感。

　　3、多吃些富含堿性的食物

　　酸性、堿性食物不是憑口感決議的，而是指食物進入人體后終究呈酸性或堿性。堿性食物包含絕大部分蔬菜、生果、豆制品和海產(chǎn)品等。研討標明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應添加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚外表，就會使皮膚變得沒有生機，失掉彈性，特別會使面部的皮膚松懈無力，遇到?jīng)鲲L或日光曝曬，簡單裂開。

　　4、多吃些富含核酸的食物

　　此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

　　近年來研討發(fā)現(xiàn)，彌補核酸類食物，既能推遲變老，又能阻撓皮膚皺紋的發(fā)生。研討人員以30名女人作為目標，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。1個月后調(diào)查，9個人臉上的老年斑消失；5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐盈，其他人的肌膚均比曾經(jīng)有所改進。