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　　夏日吃東西瘦身是一個(gè)最受歡迎的工作了，那么你知道在夏日的時(shí)期吃什么食物瘦身比較好呢？

　　夏日瘦身食物

　　芹菜

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏日天氣炎熱，人們易上火，形成大便枯燥。一起，天熱時(shí)人們失水多，簡(jiǎn)單形成鈉鉀失衡。芹菜可協(xié)助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)理鈉鉀平衡。芹菜葉所含的養(yǎng)分素比莖多，棄之可惜，能夠涼拌吃。

　　苦瓜

　　苦瓜肯定是夏日瘦身食物的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都十分低，十分合適瘦身者食用。吃苦瓜之所以能瘦身，當(dāng)然離不開低卡和有助按捺胃口的特色。別的，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，有排毒瘦身的成效。

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的養(yǎng)分成分豐厚，生吃口感洪亮爽口。從養(yǎng)分學(xué)視點(diǎn)動(dòng)身，黃瓜皮所含養(yǎng)分素豐厚，應(yīng)當(dāng)保存生吃。

　　

　　大白菜

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光扎眼的夏日多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有利。不過，不要吃貯存太久、養(yǎng)分素丟失過多的大白菜。

　　竹筍

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特色，竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食物，是肥胖者瘦身的佳品。

　　西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐厚，維生素A對(duì)視力維護(hù)及皮膚曬后修正有益處。涼拌西紅柿不撒糖更好，不然甜味或許影響胃口。

　　韭菜

　　韭菜含有很多維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸活動(dòng)，醫(yī)治便秘，是十分抱負(fù)的瘦身食物。別的，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦！韭菜炒豆芽便是一道十分養(yǎng)分的健康瘦身食譜。

　　菠蘿

　　菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等養(yǎng)分物質(zhì)，能協(xié)助蛋白質(zhì)的消化，能分化體內(nèi)堆積的脂肪，關(guān)于削減贅肉有十分大的協(xié)助。可是，因?yàn)椴げ说乃嵝暂^強(qiáng)，吃得過多會(huì)對(duì)健康無益哦！

　　菠菜

　　菠菜含有很多的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道活動(dòng)的效果，利于排便。別的，菠菜所含養(yǎng)分物質(zhì)能促進(jìn)人體推陳出新，對(duì)加速脂肪焚燒和削減脂肪堆積有著十分重要的效果。可是，菠菜是十分吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要挑選比較低脂的烹調(diào)方法！