現(xiàn)已立冬了，干冷的氣候會(huì)讓皮膚枯燥脫皮，所以保養(yǎng)潤(rùn)澤皮膚是女性冬天攝生的要點(diǎn)。那么冬天女性吃什么對(duì)皮膚好呢？
冬天女性養(yǎng)顏美容食譜
1、木瓜紅棗蓮子蜜
準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首要，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里邊，上籠蒸透后即可食用。食用時(shí)，必定要將木瓜一同吃掉。
2、枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后順次參加5克枸杞、適量冰糖和50克拌和均勻的鵪鶉蛋蛋液，最終大火煮開(kāi)即可。
3、雞蓉雪耳羹
雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。
雪耳浸發(fā)、洗凈，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗凈，曬干水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻?；鹜热舛鐬槿?。加清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下雪耳，滾后下雞柳蓉滾至剛熟，推入濕馬蹄粉芡，調(diào)入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。
4、熗菠菜
菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。拌入少量鹽，鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。
5、紅參枸杞菠菜粥
糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。
將藥材洗凈，放入鍋中。鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前參加少量鹽即可。
6、黃芪銀耳山藥湯
山藥200g，銀耳1把，冰糖少量，黃芪3錢，白術(shù)1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。
山藥剝皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)成小火，煮20分鐘最終再參加山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最終參加冰糖調(diào)味即成。
7、薏仁紅豆粥
生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟參加紅豆煮熟，再參加冰糖，待溶解后熄火即可食用。
8、綠豆百合羹
綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，參加適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
9、何首烏蜜棗煮豬肉
何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥資料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入一切資料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
10、玉竹枸杞煮魚(yú)
玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚(yú)一條。魚(yú)洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時(shí)，連湯渣（魚(yú)肉）一同吃掉。
女性在冬天里要多吃的生果有：
1、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其間，鉀能增強(qiáng)機(jī)體振奮度，而鎂可避免神經(jīng)振奮過(guò)度并能調(diào)理體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改進(jìn)血液。紅棗有許多益處，無(wú)論是生吃、泡水仍是熬粥，都是不錯(cuò)的挑選。
2、蜜柚
蜜柚不只能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等養(yǎng)分成分，有助于人體保健和疾病防備。蜜柚中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度下降，然后削減血栓的構(gòu)成，這能很好的防備心腦血管疾病。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜歡的食物。它能改進(jìn)皮膚細(xì)胞活性，有推遲皮膚變老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等成效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有很多胡蘿卜素，有助于堅(jiān)持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、削減皮膚皺紋，影響皮膚的推陳出新、堅(jiān)持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能，還有助于堅(jiān)持皮膚彈性。
6、西紅柿
西紅柿含有的西紅柿紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑。一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、大豆
大豆中含有豐厚的維生素E，不只可以損壞自由基的化學(xué)活性，然后按捺皮膚變老，更能避免色素冷靜于皮膚。
8、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的養(yǎng)分食品”，含有很多易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，養(yǎng)分全面而豐厚，常食可使皮膚光潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。