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　　俗話說得好“一白遮百丑”，白已經(jīng)成為衡量美麗的一個重要目標(biāo)了。紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑老化的要素之一，咱們能夠經(jīng)過飲食多攝入能夠協(xié)助反抗黑色素的食物來美白肌膚。

　　1、牛奶

　　在中醫(yī)學(xué)上，牛奶味甘、性微寒，有用潤澤肺部及胃部、具補虛解毒的成效，而牛奶所含有的蛋白質(zhì)和脂肪，是極簡單被人體消化和吸收，能增強反抗力，對防備骨質(zhì)疏松有協(xié)助，除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對皮膚有潤澤、美白、抗衰老的作用。

　　2、荔枝

　　荔枝中含有豐厚的維生素和蛋白質(zhì)，能夠協(xié)助美白肌膚，堅持肌膚的光滑潤澤。別的日子中含有的果膠還能夠加快腸道活動，有利于身體排毒養(yǎng)顏。

　　荔枝苦瓜

　　擴展閱覽：荔枝的食用大全

　　3、豌豆

　　豌豆中含有豐厚的維生素A、維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，能夠有用協(xié)助潔凈肌膚。別的豆芽還能夠協(xié)助避免斑點、黑斑、白凈肌膚。所以美白無妨多吃豌豆、豆芽。

　　4、薏仁

　　薏仁味甘淡，帶點微寒的特點，含有淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維他命；在中醫(yī)學(xué)上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安息之效；除了能有美白成效外，其淡斑的作用也明顯。

　　5、黃瓜

　　黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點，緩和皮膚過敏。其間，黃瓜酸，能促進人體的推陳出新，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，按捺黑色素的構(gòu)成。

　　口水黃瓜

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　　6、苦瓜

　　苦瓜含豐厚的維生素b1.維生素c及礦物質(zhì)，長時間食用，能堅持精力旺盛，對醫(yī)治青春痘有很大好處。苦瓜能潤澤白凈皮膚，還能冷靜和保濕肌膚，特別是在簡單炎熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能當(dāng)即免除肌膚的煩躁。

　　7、冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚作用明顯。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細光滑凈及削減黃褐斑。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的推陳出新，避免過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，堅持身形健美。別的，它所含的β胡蘿卜素，能夠抗氧化和美白肌膚，還能夠鏟除肌膚的剩余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚有冷靜舒緩的成效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚作用。胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以掃除，肌膚看起來愈加細膩光潤。

　　涼拌苦瓜

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