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　　秋天氣候枯燥，皮膚也簡單變得粗糙，沒有光澤，而生果富含多種維生素和礦質(zhì)元素，能夠彌補一些肌膚所需的養(yǎng)分，那么吃什么生果護膚效果好？

　　1、梨

　　被稱作快果、玉乳，因新鮮多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的效果。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的潤澤成效，還可協(xié)助消化、促進胃口，并有杰出的解熱利尿效果。每天吃上一到兩個梨可有用緩和秋燥。

　　2、蘋果

　　被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的成效，被稱為心血管的健康保護神。多食用能夠改進呼吸系統(tǒng)及肺的功用。作業(yè)嚴重之余聞聞蘋果的幽香，還能提神醒腦、緩和嚴重的心情！

　　3、柿子

　　味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般生果一到兩倍。能夠養(yǎng)肺護胃，鏟除燥火，常常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

　　冰糖羅漢果梨飲

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　　4、石榴

　　本是西域特產(chǎn)，自漢代時傳入華夏。石榴味甘酸、澀溫，能夠有用的抗氧化，削減體內(nèi)堆積的氧化膽固醇，推遲變老，并且關(guān)于初秋的咽喉燥渴很有用果。

　　5、獼猴桃

　　得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。別的此果還含有血清促進素，能夠協(xié)助咱們穩(wěn)定心情、冷靜情緒；豐厚的膳食纖維能夠促進心臟健康、協(xié)助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的成效，也是秋季生果的及佳之選！

　　6、蜜柚

　　是一種典型的南邊生果，酸甜中帶有稍微的苦澀，汁水豐厚，含有很多的維生素C。其所含的天然果膠能下降膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，并且能夠和胃化滯，生津解渴。

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　　7、山楂

　　也便是咱們常常說的山里紅。山楂中豐厚的黃酮類及很多的維生素，能夠有用的阻撓自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功用的良藥。

　　8、橄欖

　　這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體較為有利。橄欖味甘酸、性平，能夠清熱解毒、消積化痰，潤澤肺喉，尤為合適秋冬食用。

　　10、大棗

　　新鮮的大棗中含有豐厚的維生素，尤其是很多的維生素C，能夠促進體內(nèi)剩余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，仍是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。

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　　9、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和潤澤保濕的成效。

　　11、板栗

　　性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，能夠養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐厚的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵擋骨質(zhì)疏松，等。清新秋季多食些板栗但是不錯的挑選！

　　12、櫻桃

　　所含的果酸還能促進角質(zhì)層的構(gòu)成，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種生果，它的養(yǎng)分非常豐厚，對氣血較虛的人能起到補血補腎的效果，飯前食用200-300克能夠調(diào)度腸胃功用，對消化功用差的人很有益處。櫻桃中豐厚的維他命C能潤澤嫩白皮膚，有用反抗黑色素的構(gòu)成。別的，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的構(gòu)成。

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