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　　薏米的養(yǎng)分豐厚，是夏日避暑佳品，女性食用薏米還有幻想不到的美容成效，那么薏米有哪些養(yǎng)分成分？怎樣吃薏米好呢？

　　薏米這種食材，既能夠入藥也能夠作為日常食物。最重要的是，它幾乎能夠稱為女性的“好閨蜜”了，具有多種奇特的美容成效。

　　成效一：薏米可美白肌膚，使肌膚更光滑

　　礦物質(zhì)：舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚。

　　維他命B群：抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水。

　　薏苡素：避免曬黑、改進肌膚枯燥情況。

　　薏仁脂：促進推陳出新，讓高低不平的粗錯肌膚變滑潤。

　　

　　成效二：薏米消水腫，清血解毒

　　薏米肯定是女性的交心“閨蜜”，消除水腫的成效堪為武器榜榜首，且清血解毒，對斑駁和青春期的痘痘比較有用，是女性餐桌上的必備食物，更是女性化妝臺的必備美容品。

　　成效三：薏米水敷面長效控油

　　網(wǎng)上撒播很多用薏米DIY護膚面膜的秘方，聽說能夠美白、縮小毛孔。其實，薏米長效控油作用最值得等待，

　　辦法是：把薏米用礦泉水泡2個小時，然后用水泡紙膜，敷5～10分鐘，能夠使肌膚一整天都不出油。

　　引薦吃法：

　　1、薏苡仁粥

　　資料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　成效：具有健脾祛濕的成效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節(jié)痛苦以及夏日保健。

　　2、薏苡仁八寶粥

　　資料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗凈一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。

　　成效：具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的成效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃衰弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

　　3、薏苡仁冬瓜豬肉湯

　　資料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量。豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生姜切片。上述用料一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。

　　成效：具有健脾祛濕的成效，適用于夏日暑濕的保健。