?

　　氣候越來越熱運動減肥不是一個好的辦法，但是節(jié)食減肥又堅持不下去，那么該怎么辦呢？下面小編給我們共享一些減肥粥的做法，一起來看下。

　　溫暖春季來一碗粥是最合適不過了，粥不只有助消化而且低脂不長胖。MM能夠在家測驗一下，以粥替代晚餐，會有意想不到的減肥作用哦

　　

　　紅豆薏米粥

　　資料：紅豆、薏米、水、冰糖

　　做法：

　　1.紅豆薏米粥，預(yù)備平等重量的紅豆和薏米，洗潔凈后，紅豆大約須要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就能夠了。

　　2.然后要先煮紅豆，由于須要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆簡單開花，簡單熟，聽說也比較香。

　　3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就能夠了。

　　玉米粥

　　資料：玉米、大米

　　做法：

　　1.適量大米洗潔凈，將玉米剝掉，洗凈。

　　2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。

　　3.大火煮開，小火慢煮二非常鐘左右即可。

　　小米南瓜粥

　　資料：小米、南瓜

　　做法：

　　1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2.往鍋中參加適量清水，下小米煮30分鐘

　　3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。30分鐘后，參加南瓜同煮，持續(xù)煮15分鐘即可，中心要不時攪一攪，防止粘鍋。

　　紅薯粥

　　資料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿卜汁適量

　　做法：

　　1.各種米和豆洗一下，泡水兩小時以上。紅薯洗凈去皮切小塊。

　　2.將一切食材放入高壓鍋，加水是食材體積的兩倍，大火煮開后，小火再煮10分鐘即可。

　　其它常見減肥粥

　　燕麥粥

　　燕麥含有非常豐厚的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天遲早各吃一碗燕麥粥，體重天然就會降下來。水煮的燕麥粥養(yǎng)分豐厚，熱量也比較低，非常合適減肥的人士食用。

　　豆?jié){粥

　　這道豆?jié){粥非常的甜美甘旨。做法很容易，把大米和豆?jié){依照1比10的份額倒入鍋中一齊熬煮，能夠適宜的加一點白糖。同樣是遲早作為主食來食用，關(guān)于養(yǎng)顏減肥非常的有作用。而且豆?jié){對女人的身體健康非常有協(xié)助。

　　胡蘿卜粥

　　胡蘿卜中含有非常豐厚的纖維素以及礦物質(zhì)，尤其是胡蘿卜素更能按捺脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一起煮粥，遲早食用能夠進步身體的推陳出新而且逐步的削減脂肪。