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動(dòng)畫教育 |
前 | 后 | 更多 | 杠鈴直腿硬拉 |
動(dòng)作闡明 |
肌肉↓ 訓(xùn)練部位:豎脊肌。 首要訓(xùn)練:腿筋|臀大肌|髖內(nèi)收肌。 非必須訓(xùn)練:菱形|斜方肌|背闊肌|股四頭肌|。 預(yù)備↓ 直立,雙手抓住杠鈴。 歷程↓ 曲折髖關(guān)節(jié),下降軀干。堅(jiān)持背部筆挺。能夠略微曲折膝蓋,以防拉傷。 |
圖片闡明 |
開端方位 | 完結(jié)方位 |
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杠鈴直腿硬拉
動(dòng)作闡明肌肉↓
訓(xùn)練部位:豎脊肌。
首要訓(xùn)練:腿筋|臀大肌|髖內(nèi)收肌。
非必須訓(xùn)練:菱形|斜方肌|背闊肌|股四頭肌|。
預(yù)備↓
直立,雙手抓住杠鈴。
歷程↓
曲折髖關(guān)節(jié),下降軀干。堅(jiān)持背部筆挺。能夠略微曲折膝蓋,以防拉傷。
圖片闡明
開端方位
完結(jié)方位