【導語】

本期健康過大年約請沈陽市精力衛(wèi)生中心心思三病房主任王永柏同您聊一聊新年假期時期怎么防止“垂頭族”帶來的損害。

手機依靠癥正困擾著兒童青年一代

跟著手機在我國遍及率的快速進步，越來越多的手機持有者發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)已無法脫離手機，哪怕僅僅半響兒不見，也會失魂落魄，誠惶誠恐。手機沒帶在身邊就心慌意亂，無法認真作業(yè)；一段時刻手機鈴聲不響，就會下意識地看一下鈴聲設置是否正確；常常把他人的手機鈴聲當成自己的手機在響，脾氣也變得浮躁起來，跟著手機在我國的遍及，特別是年輕人手機擁有率的進步，越來越多的我國年輕人開端被手機依靠癥所困擾。

下面就和咱們共享一點心得領會，期望能給須要的朋友帶去一點協(xié)助。

1．封閉GPS定位體系。

GPS給咱們的日子帶來了許多的便當，他讓咱們在不問路的狀況下能順暢找到自己想去的目基的?？墒?，GPS也讓咱們變得不會看地圖，不再記路。所謂千里之行，始于足下，脫節(jié)智能手機的一來，就要從走出的每一步開端，封閉GPS，從頭拿起地圖，從頭去找路旁邊的大爺大媽問路，重塑自己日子習氣的一同，重溫那份人與人彼此協(xié)助的溫暖。

2．有操控的運用微信、QQ等手機軟件。

微信、QQ現(xiàn)已深入了每一個智能手機依靠者的魂靈，是智能手機用戶首要的交談途徑?？墒蔷W絡的交談不能和人與人之間的交談比較，在網絡上咱們都是粉飾自己欠好的當?shù)?，把自己好的一面呈現(xiàn)給他人，因而在某種意義上講，這不是正常的交談。因而要想實在脫節(jié)智能手機依靠癥，就必須有操控的運用QQ、微信這些東西，從網絡的虛擬國際中走到實在的日子傍邊，多和朋友集會，過實在的人生。

3．操控手機上網時刻。

假如說一下讓喜愛玩手機的人不再玩手機不太實際，那么按部就班操控上網時刻是比較實際的。在平常的時刻里，用手機上上網，閱讀一下網頁，了解一下時勢和當時熱門。這樣既不會沉迷于手機，又領會了手機給咱們帶來的趣味。

4．換個非智能手機試試。

假如自制力比較差，以上的幾點做不到，那么就能夠換個非智能手機試試，用這樣的辦法強逼自己遠離智能手機，回歸到曾經的日子中。這樣領會幾天沒有手機嗡嗡作響的清凈日子，或許在習氣之后就能不再那么依靠智能手機了。

5．多與人交談。

咱們多有這樣一個經歷，往往是無聊的時期，就會情不自禁的拿出手機，在網絡上談天說地，尋覓自己的趣味?？墒且怀幌υ蹅兒孟裢浟嗽鯓釉趯嶋H中和人交談。因而，多與人交談，用與人交談的時刻替代網上暢聊的時刻，一朝一夕便會脫節(jié)對手機的依靠。

6．勤動腦。

智能手機給人帶來的一個欠好的問題便是讓咱們不再那么愛動腦子。電話號碼、日常作業(yè)、乃至是路程信息，智能手機都能很好的記下、提示咱們、乃至規(guī)劃咱們的日子。因而，雖然有了智能手機，咱們也要勤動腦，多看看地圖記記路、記住常用的號碼、在腦子里多回想日常的組織，在這樣動腦的日子狀態(tài)下，你便是手機的主人。

7．多看紙質圖書。

運用智能手機看電子書很便利，資源或許多?？墒俏矣羞@樣一個領會，看電子書好像看不到書中的真理，僅僅看熱鬧，蜻蜓點水，并且看的時刻長眼睛、脖子都不舒暢。因而，放下手機，端一杯茶，捧起一本紙質書，真是一種充足的人生。

8．運動。

生命在于運動，運動能使人健康，使人高興，身心都能得到訓練。從這個意義上講，坐著垂頭看手機不是一種健康的日子辦法。尤其是對年輕人而言，就應該像八九點鐘的太陽，生氣勃勃的，而不是我在一旁玩手機，返老還童。

9．沒事找事。

沒事找事，是脫節(jié)手機依靠癥最好的一個辦法。吃完飯沒事做，去幫家人洗洗碗，而不是垂頭玩手機，既愉悅了身心，又增進了親人的愛情；現(xiàn)在作業(yè)繁忙，在旅途中看看走過的景色，而不是垂頭玩手機，既增添了日子履歷，又是一次可貴的接近天然。

常常運用手機的你是不是也憂慮自己是否得了“手機依靠癥”了？那么就做個小測驗吧！假如下列問題有一半以上的答復是必定的，那么你很或許現(xiàn)已患上了“手機依靠癥”，一定要當心對待：

（1）你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的錯覺，乃至常常把他人的手機鈴聲，作為自己的手機在響。

（2）接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波盤繞？

（3）你是否總是把手機放在身上，假如沒帶就會感到心慌意亂，無法做其他作業(yè)？

（4）當一段時刻手機鈴聲不響，你會不會感到不舒服應，并下意識地看一下手機是否有未接電話？

（5）你是否常常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

（6）你是否常常懼怕手機自動關機？

（7）你晚上睡覺也開著手機嗎？

（8）當手機常常連不上線、收不到信號時，你會不會發(fā)生焦慮和無力感，并且脾氣也變得浮躁起來？

（9）最近常常有四肢發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功用失調等癥狀呈現(xiàn)嗎？

假如您有超越一半以上的答案為“必定”，那么，持手機者應留意有染上手機依靠綜合癥的或許。

人工智能很便利，但不能成為人類的主人。假如自己意志力不行，能夠讓親朋好友監(jiān)督，讓咱們咱們一同盡力，一起戰(zhàn)勝智能手機依靠癥。

王永柏，沈陽市精力衛(wèi)生中心暨沈陽市心思咨詢與醫(yī)治中心心思三病房（兒童青少年心思科）主任、主任醫(yī)師、教授，兒童心思衛(wèi)生科系學術帶頭人，我國心思衛(wèi)生協(xié)會兒童心思衛(wèi)生專業(yè)委員會委員，東北三省發(fā)育行為兒科協(xié)作組常務委員，北方精力醫(yī)學論壇兒童心思衛(wèi)生專業(yè)委員會委員，遼寧省醫(yī)學會精力醫(yī)學分會青年委員會委員，從事精力、心思科臨床作業(yè)20余年，對兒童青少年心思疾病的確診和醫(yī)治有獨到之處。