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　　維生素，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然關(guān)于一些人來(lái)說(shuō)，維生素除了是保持生命的一種營(yíng)養(yǎng)素之外，仍是“美容神器”。例如有人說(shuō)維生素C有美白成效，經(jīng)常吃維生素C能夠美白？這是真的嗎？維生素C美白的原理有是什么呢？

　　攝入足夠的維生素C的確對(duì)皮膚美容有協(xié)助效果，南邊醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)生梁東輝教授在采訪中表示人的膚色首要取決于肌膚內(nèi)黑色素的含量，而黑色素生成與酪氨酸酶有關(guān)。在這個(gè)歷程中，黑色素細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸會(huì)在酪氨酸酶的效果下轉(zhuǎn)換為多巴醌，多巴醌氧化后構(gòu)成了真黑色素，構(gòu)成的黑色素跟著推陳出新逐漸抵達(dá)肌膚的外表。

　　一般來(lái)說(shuō)，肌膚外表堆積的黑色素會(huì)和老化的角質(zhì)一同天然脫落。當(dāng)肌膚的代謝不順利時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致色素沉積，使皮膚的色彩就會(huì)加深或許部分集合構(gòu)成斑駁。因而美白的要害須要按捺酪氨酸酶的組成而維生素C能夠按捺酪氨酸酶的活性，然后阻斷黑色素生成。并且維生素C仍是一種抗氧化劑，能夠捕捉游離的氧自由基、促進(jìn)膠原蛋白的組成。日曬也是皮膚變黑的一個(gè)原因，維生素C還能有效地強(qiáng)化肌膚對(duì)立日曬損傷的才能。

　　綠色生果蔬菜富含維生素C，一般來(lái)說(shuō)，每天攝入足量的水彩或生果，維生素C就能夠得到彌補(bǔ)了，不須要額定吃一些維生素片、劑等等。由于攝入過(guò)量的維生素會(huì)不被吸收，然后對(duì)身體產(chǎn)生反效果。不過(guò)梁東輝教授指出有部分人群由于各式各樣的原因，在在食物中吸取維生素C缺乏時(shí)，須要適宜服用維生素C彌補(bǔ)劑：

　　1、流汗過(guò)多可丟失很多的維生素C，在戶外從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度作業(yè)者需多彌補(bǔ)維生素；

　　2、長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)在污染環(huán)境中的人，彌補(bǔ)維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒；

　　3、吸煙者（煙草中的尼古丁對(duì)維生素C有損壞效果）；

　　4、長(zhǎng)時(shí)間服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會(huì)引起人體維生素C削減）；

　　5、長(zhǎng)時(shí)間接受過(guò)度壓力者（嚴(yán)重會(huì)加快維生素C的損耗）；

　　6、簡(jiǎn)單疲倦、傷風(fēng)等抵抗力差的人。在短期內(nèi)彌補(bǔ)維生素C，能夠增強(qiáng)免疫才能，削減一些疾病的產(chǎn)生，并且有試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在流感頂峰，多彌補(bǔ)維生素C能夠削減傷風(fēng)產(chǎn)生，傷風(fēng)的人可減輕傷風(fēng)癥狀，縮短傷風(fēng)病程。

　　須要留意的是額定彌補(bǔ)維生素之后，過(guò)了一段時(shí)間，身體維生素C水平康復(fù)正常，就應(yīng)該中止彌補(bǔ)維生素C。