都市白領(lǐng)，可不只都是MM們，還有許多勤勤懇懇的男性同胞們，他們也和MM們相同整天伏案作業(yè)，閑時(shí)或許假期還要忙于應(yīng)付，啤酒肚大肚腩不知不覺(jué)就長(zhǎng)出來(lái)了。男同胞們，你是否還在思念自己健美身段時(shí)的英俊奮發(fā)向上，想要瘦身，想要瘦出美背，想要瘦小腹，想要......可又不想占用太多時(shí)刻。這個(gè)不難，花一點(diǎn)時(shí)刻試試這“桌邊”瘦身運(yùn)動(dòng)吧。

“桌邊”瘦身運(yùn)動(dòng)

A.屈膝上提

功用：練習(xí)大腿前側(cè)、下腹部肌肉。

1.坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背上。2.雙手握椅邊撐住。3.提氣、挺胸、縮小腹，背打直。4.先吸氣，吐氣時(shí)屈膝把腳往上抬(腳上提程度視個(gè)人體能而定)。

提示：留意背部筆挺，大腿盡量與身體呈90度;或以單腳曲膝上提，較省力。

B.曲膝上提之?dāng)U展運(yùn)動(dòng)：大腿前側(cè)伸