人體會陰部有個會陰穴，中醫(yī)以為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不只有利于泌尿系統(tǒng)的保健，并且有利于整個機(jī)體的祛病強(qiáng)身。

　　專家建議，男性每天抽出必定時刻逛逛“貓步”，能補(bǔ)腎填精，增強(qiáng)性功能。

　　并且，扭胯不光能夠使陰部肌肉堅持張力，還能改進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，對男性來說，能防備和減輕前列腺炎的癥狀，而女人則能夠減輕盆腔的充血，緩和腹部下墜和疼痛感。

　　此外，每天做做收腹提肛也是進(jìn)步性功能的好辦法之一，對恥骨尾骨肌的訓(xùn)練十分有用，一起還能夠削減盆腔的充血。

　　人體全身有近500塊肌肉，2/3會集鄙人半身，而慢跑和步行時，訓(xùn)練的重點是鄙人半身。訓(xùn)練時要注意合作緩而深的呼吸、雙臂搖擺、大跨步快速行進(jìn)，才干到達(dá)更好的作用。