男人瘦身看起來是“路漫漫其修遠兮”,由于不能長時刻堅持下來,還由于忽略與瘦身,所以導致瘦身是長“減”還“肥”。其實,男人瘦身,只需動動四肢,甩甩腿,堅持下來就可以減掉腹部的肥肉。以下我就向各位男人引薦這些容易有用的瘦身操,讓你在回身之間變身型男。
容易有用的男性瘦身操
1、空中蹬車:訓練腿部,使腹部扁平。
做法:仰臥,下背部著地,雙肘支撐身體,右腿屈膝,朝胸前運動,然后伸進腿,堅持離地15厘米高,一起左腿屈膝,朝胸前運動。不要拱背,如此不斷替換屈伸,好像蹬自行車。全歷程時刻:30秒。
2、木偶動作:訓練上臂及腰腹部。
做法:直立,雙腳分隔,雙臂側(cè)平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,一起身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn),左手向下轉(zhuǎn),一起身體向右傾。如此重復。時刻:30秒。
3、屈身操控:訓練小腿肌肉,改進腿的柔韌性。