咱們的Slim工程，便是要把正在瘦身，堅持瘦身的人邀請來，和咱們面對面地討論“瘦身”二字，作為“瘦身小說”的主角。這一次咱們要聽男主角李彬的故事。

　　男主角檔案

　　名字：李彬 年紀(jì)：26歲 星座：天秤座

　　作業(yè)：建筑業(yè) BMI值：27.7

　　最喜歡吃的食物：草莓，龜苓膏，宮保雞丁

　　最喜歡喝的飲品：橙汁

　　睡覺時段：清晨2~3點(diǎn)入眠，正午11點(diǎn)起床。

　　瘦身方法：每頓晚餐3顆餛飩，盡量挑選晚餐時刻段練習(xí)，猛打高爾夫，完結(jié)健身房瘦身打算，游水。

　　運(yùn)動份額：每周打高爾夫3~4次。

　　對健康的觀點(diǎn)：身心智各方面目標(biāo)正常才干稱之為健康，并且要到達(dá)平衡。

　　對瘦身的觀點(diǎn)：瘦身首要是為了健康，要知道瘦了后會糟蹋許多衣服。

　　最高體重： 103kg 最低體重： 80kg

　　瘦身耗時：4月~10月，整6個月。

　　關(guān)于那些體重大大超出正常規(guī)模的人來說，瘦身真的是一件大工程，要想讓身體變得有型，或許須要減掉20斤，30斤，乃至更多……

　　推翻你的生活方法

　　“要想成功瘦身，必須得讓你的生活方法有一個完全的改動。假如你只想經(jīng)過添加一個項目來到達(dá)意圖，那簡直是不或許的。千萬別想著大餐一頓之后，去游幾個小時泳就瘦回去了，這種主意很天真。”

　　李彬的體重從150斤飆升到206斤，簡直是很輕松的，不過兩年的紊亂作息和就餐在不知不覺中使然。直到上一年春天，他忽然發(fā)現(xiàn)自己的心臟有些不舒服。在健康的鉗制下，才實(shí)在行動起來去瘦身了。

　　開端他想測驗一下健身房的私教是否能給自己幫上什么忙。所以挑選了離家比較近的一個健身沙龍。私教給他進(jìn)行了身體狀況檢測，然后量身為他打造了一個為期10周的瘦身打算。

　　這個打算執(zhí)行起來很辛苦，須要至少一周兩次到健身房接受教練的監(jiān)督。鑒于李彬自己的瘦身醒悟不錯，他嚴(yán)格地依照打算每天進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動，然后是近1個小時的器械練習(xí)，要點(diǎn)練習(xí)腹部肌肉。要是覺得膂力還充分，他還饒有興致地去游半小時泳。

　　練習(xí)成果很讓人絕望，大約第5次練習(xí)之后，他累病了。由于猛增了運(yùn)動量，李彬覺得自己整個人狀況極為欠安。頭疼，沒有精力，像是傷風(fēng)相同。這種表象類似于傷風(fēng)，事實(shí)上不過是身體的免疫力下降導(dǎo)致的。

　　不管實(shí)在的原因是什么，他決議拋棄了，他戲稱是“求生的天性”唆使他拋棄的。雖然自己不是什么健身教練，可是要想瘦身，或許仍是得靠自己。

　　確實(shí)如此，李彬瘦身是沖著健康而去的，他總結(jié)健身房的打算是“打破了本來身體的平衡，并且沒有適宜的途徑從頭到達(dá)平衡”，所以自己選了身體能夠接受的方法，尋覓新的平衡點(diǎn)，開端第2次瘦身戰(zhàn)役。

　　飲食推翻：這次戰(zhàn)役更是個人意志的檢測，你幻想不到，一個體重200多斤的男人，從此決議每天的晚餐僅僅是三顆餛飩。這個晚餐規(guī)范是一個體重正常的人都不能滿意的。

　　所幸氣候漸熱，胃口并不怎樣旺盛，喝掉餛飩湯之后，哄一哄正在反對的胃也就飽了。有時期遇到飯局，他會給自己點(diǎn)紅豆撈，生果撈之類的低卡飲品，只需自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。

　　其實(shí)人們關(guān)于吃東西總是很enjoy的，不過瘦身放在第一位的時期，口腹之欲也就無所謂了。

　　作息推翻：瘦身之前，他簡直吃飽了晚飯就睡覺。現(xiàn)在由于晚餐不必花太多時刻，他就能夠花更多的時刻在和家人聊天上，或許來回在屋子里走動走動。

　　晚上1~2點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，這樣看來，晚餐的生果或許餛飩有滿足的時刻在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　運(yùn)動推翻：就像那些專家說的，運(yùn)動的時刻都要靠自己來擠。打算一旦開端，李彬每天就集中精力把重要的作業(yè)忙完，開車去高爾夫練習(xí)場打球了。

　　每周至少3次，均勻每次打6筐球，其間彌補(bǔ)含糖的飲料。據(jù)他自己說，這項損耗卡路里并不怎樣兇猛的運(yùn)動，居然讓他的身體發(fā)生了很大改變，肚子變小了，腰圍的尺度也大大縮水。也或許正由于這樣的改變，他的揮桿動作才會更規(guī)范，才會把球打得更遠(yuǎn)。

　　綠、黃、紅區(qū)的勸誡

　　美國的瘦身專家們研討發(fā)現(xiàn)，一般經(jīng)過節(jié)食來到達(dá)瘦身意圖人，在2~3年或許更短的時刻內(nèi)，都會有不同程度的反彈。

　　他們把這些反彈的程度分為三個區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈，超越10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。

　　經(jīng)過6個月的個人瘦身打算，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒有任何損傷，看上去更muscle了。

　　他堅持了3個月，經(jīng)過冬季，經(jīng)過春節(jié)的貪吃期，確實(shí)有所反彈，現(xiàn)在咱們把他放在綠區(qū)，反彈程度在5公斤之內(nèi)?？纯此臓顩r有哪些改變，是什么要素讓他又變胖了?

　　反彈點(diǎn)評：雖然李彬瘦身并不是經(jīng)過節(jié)食來完成的，可是他故意的飲食操控確實(shí)見效。瘦身進(jìn)程中，他給了自己很大的意志檢測，并且最終成功了。只不過放松之后，這個意志的能量在逐步衰退。