不同的男人都著不同的體形，日益開展的社會讓許多男人越來越發(fā)胖，身段不勻稱，身體走樣，主要有蘋果型，水桶型，香蕉型，和虛胖型。那么這幾種體形的男人都該怎么減肥呢?

蘋果型體重在規(guī)范體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超越規(guī)范。只需肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參與任何運動，如：打球、游水、騎馬等，有氧運動更好。但假如平常不常常運動，就不能忽然劇烈運動。應(yīng)該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強(qiáng)化肌肉力氣。飲食上只需留意養(yǎng)分平衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量吸取含脂肪多的食物即可。

水桶型身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐才能弱的人，日常日子中，爬幾階樓梯就會“氣喘如?！?。這類人應(yīng)該多做有氧運動和游水，能夠損耗脂肪。常做靜態(tài)的擴(kuò)展運動，以強(qiáng)化肌肉骨骼。