你是否厭惡了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶?咱們將為您介紹5種奇特食物,相同讓你吃出好身材!

　　木瓜

　　你知道木瓜可以讓女性挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美生果，它富含的鉀可以進(jìn)步肌肉的縮短才能。木瓜酶對蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用，可以改進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉成長。所以木瓜應(yīng)該在高蛋白飲食中占有一席之地。

　　主張:每次食用蛋白質(zhì)的一同，吃一小杯木瓜肉以獲得更好的增肌作用。

　　白面包

　　關(guān)于白面包的說法是很對立的。一方面是消化吸收很快，因此增加了身體儲存脂肪的或許?？墒橇硪环矫?，關(guān)于尋求肌肉體積的健身愛好者來說，快速損耗吸收又是有利的。

　　在練習(xí)前后攝入快速損耗碳水化合物能避免肌肉被分化，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)一同攝入的時(shí)期，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以發(fā)明一個(gè)有利于肌肉成長的內(nèi)環(huán)境。

　　主張:在健身練習(xí)前30分鐘吃兩片面包夾奶酪，練習(xí)后吃3～4片面包夾果醬，外加乳清蛋白奶昔。

　　黑豆

　　黑豆是種可以讓你精力充沛的食物。和其他豆類比較，黑豆含有的纖維素更多，它可以有效地填充你的胃，并發(fā)生飽足感，避免了過量的碳水化合物攝入。一同，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會讓你保持一整天的精力。

　　MH主張:每周早餐喝兩次黑豆粥，讓身體“High”起來。

　　牛肝

　　要知道牛肝是養(yǎng)分最豐厚的食物之一。它含有的肌酸可以促進(jìn)肌肉成長;肉毒堿促進(jìn)雄性激素的排泄與脂肪代謝;B族維生素參加能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。

　　主張:每周吃2次醬牛肝，看看你在健身房里是不是更勇敢。

　　洋蔥

　　生洋蔥能呵護(hù)你的肌肉。它能對立因?yàn)榇髲?qiáng)度練習(xí)發(fā)生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的養(yǎng)分物質(zhì)丟失。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉成長的養(yǎng)分物質(zhì)一同攝入時(shí)會進(jìn)步肌肉的養(yǎng)分吸收量。

　　主張:力氣練習(xí)之后，可用生洋蔥夾在雞肉三明治中食用。