有不少人只要在工作中遇到壓力，日子中遇到煩惱的時期，才挑選參與體育運動來排解不愉快的情緒。就像高壓鍋，壓力達不到必定程度，壓力閥是不會被彈起的，壓力也得不到開釋。這些人被形象地稱為“高壓鍋人”，在巨大壓力的壓榨下參與運動不只不能緩和壓力，反而會導致精力嚴重、身體疲勞的副效果，因而“高壓鍋人”別急著去參與體育運動。 　　這是因為人們帶著太大的壓力和不良心情參與體育運動，因為思緒繽紛，注意力難以會集，很簡略呈現(xiàn)運動損害等意外。而參與者為了急于消除不良心情，往往故意挑選那些大運動量的劇烈的運動項目，妄圖以出汗水的方法來悉數(shù)開釋壓力和不良心情，可是這種劇烈且大運動量的運動不只會形成身體疲勞，并且還會使嚴重的神經(jīng)更嚴重。這樣做不只排解不了壓力，并且還會使糟糕的心情愈加糟糕?！　◇w育運動能減壓是因為運動能使身體發(fā)生一種被人們稱之為“高興因子”的腓肽激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)理心思，讓人感覺到高興和滿意。因而人們應該養(yǎng)成天天參與體育運動的習氣，做到當天的壓力當天處理。不要比及壓力不能接受的時期才去參與運動來緩和壓力?！　e的，作為“高壓鍋人”在挑選運動方法時，首先要會集精力，這樣才干防止受傷。因而，能夠挑選自己喜愛并能享用的運動，這樣才干發(fā)生正面的身心效果，比方網(wǎng)球、羽毛球、太極拳、健美操等?！　《菀椎臄U展性體操不光能夠提神，使精力會集，并且能夠放松肌肉，尤其是靜態(tài)擴展操效果更大。靜態(tài)擴展是指在每個或多個關節(jié)處擴展肌肉、肌腱和韌帶的活動，每個動作持續(xù)時間為20～30秒，能夠在全身各部位關節(jié)由上而下或由下而上別離擴展。