竇文浩教授告知記者，從運(yùn)動(dòng)保健方面來(lái)說(shuō)，倒著走主要能幫助人緩和腰疼的缺點(diǎn)。由于倒著走比較契合人體生理曲度，能夠使頸部、腰部的緊張狀態(tài)得到必定的松懈，在增強(qiáng)平衡才能的一起，還能加強(qiáng)腰肌的訓(xùn)練。關(guān)于正常人，尤其是老年人來(lái)說(shuō)，倒著走更能起到強(qiáng)身健體的效果。

　　可是，竇教授著重，倒走健身還有4個(gè)注意事項(xiàng)：首先倒著走要有參照物。初練者身體先向前傾，走路時(shí)腿天然下落，小心腸先用腳指頭著地再過(guò)渡到全腳，重心要放在前面，這樣即便略微踩空了，也不會(huì)摔跟頭。手臂要天然搖擺，堅(jiān)持全體平衡。這樣走能夠強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正行耗氧多。

　　其次，初練者應(yīng)挑選平整的、人比較少的場(chǎng)所，最好是直道。一開(kāi)始速度要慢，腳步要小，走的時(shí)刻要短。等操練的時(shí)刻長(zhǎng)了，次數(shù)多了，則能夠測(cè)驗(yàn)在彎道上行走，速度能夠快一些，腳步略微擴(kuò)大一點(diǎn)，倒行的時(shí)刻也能夠適宜延伸一些。此外，在倒行現(xiàn)已很嫻熟的狀況下，倒行者還能夠加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。

　　竇教授提示老年人，倒著走必定要力所能及，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵循大夫的定見(jiàn)來(lái)訓(xùn)練。患病白叟做運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以稍稍出汗、不覺(jué)胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負(fù)。