男生塑身，偏重的部位比女生樸實(shí)得多，除了肩臂，便是腰和腹。而腰腹不只反映外形，更裸露機(jī)體內(nèi)環(huán)境的健康狀況，所以愈加須要健身運(yùn)動的照顧。

　　盡管每天作業(yè)非常嚴(yán)重，可是體能訓(xùn)練的時機(jī)仍是能夠擠出。你能夠騎車上班或把轎車停得遠(yuǎn)一些，享用漫步的趣味；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也能夠自己送文件而不是發(fā)E－mail。

　　當(dāng)然最好能通過體質(zhì)測定，擬定一個健身運(yùn)動的打算，挑選一些運(yùn)動強(qiáng)度低，繼續(xù)時間長的有氧運(yùn)動，如走路、慢跑、跳舞、游水、騎車，每周最好能確保3－4次，長時間堅持。這些運(yùn)動的靶心都在腰腹。

　　日常日子中，你更應(yīng)留意食物種類粗細(xì)調(diào)配，由于粗雜糧中含有更豐厚的B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；多吃蔬菜、生果，彌補(bǔ)礦物質(zhì)和維生素；食用有利于減脂的食物，如：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋，芹菜等。

　　只需選用科學(xué)運(yùn)動辦法和合理養(yǎng)分，必定能夠獲得比較抱負(fù)的減脂作用。特別留意的是長時間堅持控制飲食和運(yùn)動，使之成為日子習(xí)慣的一部分，才干堅持好身形，任何時期中輟，都簡單反彈。

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