我的個(gè)子巨大，但膀子太瘦弱，缺少性感?！薄拔铱瓷先ズ芸齻?，可在女性眼中便是沒有魅力，她們以為我不行性感。”……這是不少男性在日子中的一些困惑。
確實(shí)，現(xiàn)在的男人在重視學(xué)歷、職位的一起，也給自己的外形提出了更高的要求?！靶愿小毕嗤渤蔀楝F(xiàn)代男人求美的規(guī)范之一。
其實(shí)，只需留意一些日子中的細(xì)節(jié)，奇妙穿衣包裝自己，在規(guī)則日子的一起，選擇一些合適自己的運(yùn)動(dòng)，你相同也能夠“性感”起來。
留意飲食吃出健美
想與自己以往的瘦弱形象說“拜拜”，可要記住再不能像以往那樣飲食不留意，日子無規(guī)則，即使無法做到，也該遵從以下的幾點(diǎn)要求去做，這可是醫(yī)學(xué)專家常年研究出的成果呀。
要食用必定量的鉻鉻有助于促進(jìn)人體膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，別的，它在必定身體條件下，能夠促進(jìn)肌肉的生成，防止剩余脂肪。中年男人一天至少須要50微克的鉻。
要食用含有鎂的食物鎂有助于調(diào)理人的心臟活動(dòng)，下降血壓，防備心臟病，進(jìn)步男人的生育才能。主張男人早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等。
要食用含維生素B6的食物維生素B6有助于進(jìn)步人的免疫力。維生素B6能夠防備皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石等。男人一天共須要2毫克維生素B6。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等。
要食用含維生素C的食物維生素C的首要作用是進(jìn)步人的免疫力，防備癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，維護(hù)牙齒和牙齦，有助于創(chuàng)傷的愈合，抗氣喘，醫(yī)治男性不育癥。別的，堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)服用維生素C可推遲變老的歷程。
要多食用含維生素E的食物維生素E首要作用是：下降膽固醇，鏟除身體內(nèi)的廢物，防備白內(nèi)障。花生中含有維生素E，可是人很難從這些食物中獲取滿足量的維生素E。主張男人每天服用10微克維生素E藥劑。
要食用含鋅的食物鋅能夠確保男人的性才能，醫(yī)治陽痿，別的，它還有助于進(jìn)步人體的抗病才能。主張男人每天彌補(bǔ)15微克的鋅，可是，每天的食用量不能超過15微克，由于吸取過量的鋅會(huì)影響人體對其他礦物質(zhì)的吸收。瘦肉、大豆含鋅量較高。
要常常飲水成年人身體的60-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。假如男人們想要堅(jiān)持健美的肌肉，就必須飲用滿足量的水。
得當(dāng)穿衣展現(xiàn)魅力
得當(dāng)?shù)卮┐鲀?nèi)衣是展現(xiàn)男性魅力非常重要的一部分，要知道，內(nèi)衣也是為心愛的人穿戴的，你的她必定期望你是一個(gè)誘人性感的男人，所以聰明的男人怎么能金玉其外敗絮其間?
查詢標(biāo)明，男人從小到老，大多數(shù)人把確認(rèn)內(nèi)衣的權(quán)利交給女性：先是母親，再是女友，最終是老婆。其間原因開始是由于沒有辨別、選擇才能，今后便因羞怯，主動(dòng)拋棄了這份權(quán)利。
其實(shí)，男人在了解了自己所在的環(huán)境，以及自己熱心的活動(dòng)，依據(jù)內(nèi)衣所供給的維護(hù)功用恰當(dāng)?shù)剡x擇穿用，才是了解自己，也是對自己擔(dān)任的體現(xiàn)。當(dāng)然，除了內(nèi)衣外，西裝、休閑裝、運(yùn)動(dòng)裝等都不能讓家中太太說了算，你應(yīng)當(dāng)勇于到商場選擇合適自己的服裝。
瘦弱膀子練出性感
與其整日為自己瘦弱的膀子長吁短嘆，還不如早點(diǎn)投入到訓(xùn)練中。
專家指出，肌肉結(jié)構(gòu)影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三個(gè)部分構(gòu)成。前束較易單薄，讓人感覺“擔(dān)負(fù)不了重?fù)?dān)”。因而，在改進(jìn)肩部形象時(shí)，既要做到單薄部位優(yōu)先，又要確保全面開展。
塑型辦法：
1、啞鈴?fù)婆e：雙手各握一啞鈴，兩臂委曲拳心向后，成彎舉姿態(tài)，然后向上推舉，一起前臂旋轉(zhuǎn)(大拇指由外向內(nèi)轉(zhuǎn))，直到兩臂伸直，然后緩慢回位，再重復(fù)。首要開展三角肌前束和中束，在添加力氣的一起減去過多的脂肪。
2、虎口向內(nèi)的俯臥撐：兩手掌虎口向內(nèi)，掌指相對，距離寬于肩做俯臥撐。當(dāng)上臂屈時(shí)，身體下落的速度不要太快，并盡量使胸部向地上貼。首要開展三角肌前束和胸肌。
當(dāng)然，體形的開展要遵從勻稱、協(xié)諧和全體的準(zhǔn)則。如脖子短而肩窄，應(yīng)首要開展三角肌和胸肌，斜方肌應(yīng)該少開展;自身頸部和肩部份額較好的人應(yīng)該全面開展，使肩更健美;肩寬而肌肉單薄的人應(yīng)該多加強(qiáng)肩部、背部和胸肌的肌肉操練。