一、自在練習(xí)器械：包含啞鈴、杠鈴和舉重盤，分量類型多樣，能夠根據(jù)須要在不同的時(shí)期選用不同分量的器械。它為各種練習(xí)供給了最大的自在度，能夠不受削減地練習(xí)各個(gè)部位的肌肉。它的練習(xí)自在度很大，四面楚歌要有專業(yè)人員現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，挑選適宜的分量，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，避免形成損傷和影響練習(xí)作用。在替換啞鈴、杠鈴的分量時(shí)，要注意安全。它的最大益處是能夠使用有限的器械方便地久而久之許多不同的練習(xí)。比方，一架有12個(gè)功用的機(jī)器只能供給12種練習(xí)，而一張長凳、幾個(gè)啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就能夠練習(xí)所有的肌肉。

　　二、可挑選的機(jī)器器械：指在功用上能夠有不同的挑選。分為三類：

　　1.單渠道機(jī)器，指某一種力氣練習(xí)機(jī)器可為某一種肌肉或肌肉群供給練習(xí)；

　　2.復(fù)合渠道機(jī)器，指某一種力氣練習(xí)機(jī)器能夠?yàn)閮蓧K肌肉或肌肉群供給練習(xí)；

　　3.多渠道機(jī)器，指某一種力氣練習(xí)機(jī)器能夠?yàn)槎鄩K肌肉或肌肉群供給練習(xí)。它一般規(guī)劃好了練習(xí)姿態(tài)，某些先進(jìn)的器械也能夠一起改換兩種姿態(tài)，以發(fā)明愈加自在的感覺。它一般設(shè)有最大強(qiáng)度調(diào)理鈕，可根據(jù)實(shí)際狀況挑選強(qiáng)度，以到達(dá)抱負(fù)的練習(xí)作用。它既安全又牢靠，但一般是按大眾化的身段規(guī)劃的，所以對(duì)獨(dú)特身段，如肥胖者等，則不太合適。

　　三、可調(diào)整分量塊器械：在其上能夠隨意增加或減去分量塊，既可領(lǐng)會(huì)自在器械練習(xí)的自在度，又能享用機(jī)器器械練習(xí)的安全和舒適。它一般為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員選用，也適用于各種水平的練習(xí)者。事前規(guī)劃了練習(xí)動(dòng)作，能夠調(diào)理練習(xí)強(qiáng)度。因?yàn)樗山邮芎苤氐牧饩毩?xí)，關(guān)于須要超強(qiáng)力氣的運(yùn)動(dòng)員十分抱負(fù)。它能夠進(jìn)行單臂或單腿練習(xí)，使練習(xí)者感到很靈敏。但它關(guān)于小個(gè)子練習(xí)者不太合適。

　　四、電腦或氣動(dòng)式器械：是最現(xiàn)代化、運(yùn)用了高科技的器械。它的練習(xí)姿態(tài)也是事前預(yù)定好的，只需按一下按鈕或調(diào)整一下屏幕上的顯現(xiàn)，便能夠開端一套合適自己須要的練習(xí)。它最大的益處是能夠進(jìn)行一些先進(jìn)的練習(xí)。研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在減慢運(yùn)動(dòng)速度又一起堅(jiān)持練習(xí)強(qiáng)度時(shí)，能夠到達(dá)更好的力氣練習(xí)作用。使用它在運(yùn)動(dòng)時(shí)更安全。

　　五、拉力皮筋器械：廉價(jià)，簡(jiǎn)單操作。在做各種動(dòng)作時(shí)，可隨意組合姿態(tài)，充沛運(yùn)動(dòng)全身。在挑選時(shí)，也需專家輔導(dǎo)，以到達(dá)正確的姿式和抱負(fù)的作用。它最大的缺陷是強(qiáng)度缺乏，對(duì)需大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)的人不太合適。