在我國古代醫(yī)學(xué)中，有不少協(xié)助男性進(jìn)步性能力的“攝生術(shù)”，容易有用，值得學(xué)習(xí)。

　　小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖對男性益處許多。首要，踮腳尖能夠曉暢足三陰經(jīng)，到達(dá)益腎壯陽的作用；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉縮短，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，然后進(jìn)步陰莖硬度和保持勃起時(shí)刻。最終，小便時(shí)踮腳能使排尿更流通，維護(hù)前列腺，關(guān)于患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯的男性特別有協(xié)助。辦法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，能夠重復(fù)3-5次。平常也能夠操練。

　　每日提肛100次。有些男人射精力氣削弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里邊，和恥骨、尾骨相連，與射精力氣有很大聯(lián)系。提肛是訓(xùn)練尾骨肌最容易有用的辦法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都能夠有意識的進(jìn)行提肛訓(xùn)練，先縮短3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次。

　　按摩小腹。按摩腹部能夠促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、協(xié)助男性進(jìn)步性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌天然張開，附著于小肚子里面間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要平緩而和諧，頻率每分鐘120次左右，按摩可繼續(xù)5分鐘。

　　蹲馬步15分鐘。在性生活歷程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的和諧操控最為要害。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充沛訓(xùn)練到這些部位的肌肉。每天操練15分鐘，能夠讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲憊，還能改進(jìn)對射精的操控。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地上平行。