打茸毛球讓人“手疾眼快”

　　打茸毛球能讓人練得“手疾眼快”，原因很容易， 由于打球時(shí)兩邊要常常調(diào)查對(duì)手揮拍姿式和高速飛翔中的茸毛球，眼睛緊緊尋找高速飛翔的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地縮短和放松，大大促進(jìn)了眼球安排的血液循環(huán)，然后改進(jìn)了睫狀肌的功用，長時(shí)刻訓(xùn)練就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反響才能。關(guān)于一般的茸毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅(jiān) 持打茸毛球，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　打茸毛球強(qiáng)心又瘦身

　　打茸毛球須要運(yùn)動(dòng)者在場地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳動(dòng)、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因而，能夠添加上肢、下肢和腰部肌肉的力氣，加速訓(xùn)練者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管體系和呼吸體系的功 能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度茸毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可到達(dá)每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可到達(dá)每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可到達(dá)每分鐘 100~130次。長時(shí)刻進(jìn)行茸毛球訓(xùn)練，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。一起，茸毛球運(yùn)動(dòng)也很合適瘦身人士。在茸毛球運(yùn)動(dòng)中，須要不停地運(yùn)用手腕和手臂的

　　力氣握拍、揮拍，還要充沛活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以關(guān)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的訓(xùn)練是很充沛的。并且，你在撿球、接球的歷程中，又會(huì)不斷 地折腰、昂首，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充沛的訓(xùn)練。堅(jiān)持打茸毛球，一段時(shí)刻后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體修長了，肌肉緊實(shí)了，膂力也好了起來。

　　預(yù)備放松相同不能少

　　打茸毛球前，預(yù)備活動(dòng)不充沛，很簡單受傷；打完球不放松，也會(huì)導(dǎo)致疲憊不簡單緩和，影響第二天上班不說，還會(huì)形成疲憊過度，然后失掉再次運(yùn)動(dòng)的愿望。

　　預(yù)備活動(dòng)：時(shí)刻不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的辦法，意圖在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，以身體輕輕出汗為宜。

　　放松活動(dòng)：時(shí)刻不能少于20分鐘。兩人彼此放松，也能夠自己放松，經(jīng)過壓、踩、甩等方法使腿部、手臂肌肉松弛下來。

　　打茸毛球30分鐘能全身瘦身

　　現(xiàn)代茸毛球運(yùn)動(dòng)1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，但隨著后來的逐步遍及，到今日已成為一項(xiàng)群眾喜歡的體育項(xiàng)目。

　　能到達(dá)全身瘦身作用

　　有人說茸毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到訓(xùn)練的體育項(xiàng)目，我覺得這種說法十分恰當(dāng)。

　　長時(shí)刻操練茸毛球的人都會(huì)有這種感觸：經(jīng)過常常調(diào)查對(duì)手揮拍狀況和高速飛翔中的球，有經(jīng)歷的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手相同，在對(duì)手擊球的一會(huì)兒看清楚球拍翻轉(zhuǎn)改變的細(xì)小動(dòng)作。其實(shí)，讓人練得“手疾眼快”的原因很容易：由于運(yùn)動(dòng)中的茸毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能到達(dá)每小時(shí)350公里。)，這就要求對(duì)方球員的眼睛緊緊尋找高速飛翔的球體，眼部睫狀肌不斷縮短和放松，大大促進(jìn)了眼球安排的血液供給，然后改進(jìn)了睫狀肌功用，長時(shí)刻訓(xùn)練就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反響才能。關(guān)于一般愛好者，尤其是中老年人和過度運(yùn)用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持操練，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

　　別的，運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練者須要運(yùn)用手腕和手臂的力氣握拍和揮拍，還要充沛活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以關(guān)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的訓(xùn)練也是很充沛的。在撿球、接球的歷程中，不斷的折腰、昂首等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充沛訓(xùn)練。所以，長時(shí)刻進(jìn)行茸毛球訓(xùn)練，除了能使心血管體系和呼吸體系功用得到加強(qiáng)外，瘦身成效也是很明顯的。

　　器件選擇學(xué)識(shí)大

　　打茸毛球所需器件不多，價(jià)格也不貴，所以許多人都會(huì)在家中常備一副拍子?？墒牵骷倪x擇和保存卻大有學(xué)識(shí)。

　　茸毛球分為室內(nèi)室外兩種關(guān)于一般愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，平等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。

　　咱們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由赤色橡膠制成，不必太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)競賽用球都是白頭的室內(nèi)茸毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，合適室內(nèi)競賽。還有一種全塑料的茸毛球也很遍及，但它彈性較差，主張想要學(xué)真功夫的讀者不要運(yùn)用這樣的茸毛球。

　　茸毛球底托質(zhì)量的好壞決議了球彈性的巨細(xì)。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合嚴(yán)密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。

　　茸毛球上的16根茸毛決議了它是否能飛翔平穩(wěn)。最好的茸毛應(yīng)為堅(jiān)固、筆挺、抗打經(jīng)用的鵝翎，它的下落速度最契合規(guī)范。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很簡單就曲折變形，所以質(zhì)量就不太有確保。茸毛長度要在60—70毫米之間，還要距離均勻，粗細(xì)相同，不行有倒毛、斷梗、蟲蛀等缺點(diǎn)，不然球會(huì)不走正途。

　　總結(jié)：茸毛球不經(jīng)能夠訓(xùn)練身體，對(duì)肌肉，骨骼，眼睛有益處。此外還能夠瘦身，2.3天打一次，一次也不需太長，足以有瘦身的作用。