健身操看似容易，實際上全部也要遵從一切的健身準則。“健身操特別能調動聽的熱心，所以很多人往往一開端時活動量和活動時刻過大，然后開端削減活動時刻，這顯然是不對的?！遍_端時應采納腳步走動的方法，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充沛的時刻習慣。
開端時刻也不宜太長，以20分鐘為宜。練習前要注意做好熱身和適宜的擴展運動，特別是下肢的適度擴展非常重要。初學者以每周兩到三次為宜，然后可適宜添加次數(shù)?！安灰谝婚_端就因為新鮮而不加控制地運動，要知道，健身是一個長時刻的歷程。”
開端時刻不宜太長
事實上，從身段結構來說，我國的男性往往更合適跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調性往往不太好，而健身操則能很好地練習柔韌性及協(xié)調性。“我期望有更多的男性朋友可以參與健身操的隊伍，快樂地舞起來?！?/p>
健康的界說是指在身體、心思和社會各方面都處于完美的狀況，而不只是沒有疾病，而健身便是為了讓我們更健康?！霸谌粘Ｈ兆又?，許多人的健身知道和健身理念都不清楚，因此盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，簡直一切的健身項目都沒有性別之分。”常生教練告知記者，健身操是將身體和心思結合起來的一種健身方法，是一種賦有韻律性的有氧運動。
經過長時刻(15分鐘以上)繼續(xù)的運動，不只使心肺功用增強，并且還練習了大肌肉群，具有很好的瘦身和塑形作用，對身體協(xié)調性也是很好的練習。而器械練習則是一種無氧練習，其作用是練習肌肉和力氣。所以，男性朋友假如想全方位練習，有必要要有氧練習與無氧練習相結合，器械練習加健身操便是一種很好的組合。
健身操無性別之分
一些參與健身的男性健身者表明，健身操的動作編列過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛缺乏，不太合適男性參與?！拔覑廴顺３Ｗ约涸诩依锾∩聿伲以谒墓奈柘乱蔡艘欢螘r刻，但總感覺像舞蹈扮演，沒有力度感?！薄疤∩聿俚亩际桥?，哪有男的?便是想跳也覺得渾身不自在?！闭谑◇w育館健身房練習的趙先生道出了部分男人的心里話。正是以上這些知道，導致健身操的隊伍中簡直難覓男性練習者的身影。
走近健身房或晨練場所，你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：許多的女人健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂，熱情彌漫地跳著健身操，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械輾轉反側耍弄的男人們。跳健身操的人群中，男人屈指可數(shù)，或許底子沒有。
健身操難覓男人影
不知不覺地，在健身房里的項目好像也有了性別的區(qū)別：男人玩健身器材，女士跳健美操，愛憎分明。河北省體育館健身房常生教練指出，實際上許多健身項目并沒有性別之分，男人們或許更合適跳健身操?！盁o論是男性仍是女人，都應把器械練習與有氧健身操相結合，才干到達很好的健身作用?！?/p>