在美國，水兵兵士的健美體型一直口碑載道，但也有人會獵奇，他們保持身材的訣竅終究是什么。2002年，阿龍·鮑德溫從水兵退役后，將一套名為TRX的健身運動介紹到民間。聽說這一項目原是為水兵兵士在陸上練習(xí)規(guī)劃的。不久前，《紐約時報》介紹，該運動已在全美悄然興起。

　　TRX是什么

　　所謂的TRX運動，是英文Total Resistance Exercise，即“全身對立練習(xí)”的縮寫。健身者練習(xí)時一般要憑借一些器械，一套常見的TRX設(shè)備主要由一對皮帶、拉環(huán)以及相應(yīng)的固定設(shè)備構(gòu)成，體積細(xì)巧，便于帶著。健身者能夠量體裁衣，把皮帶固定在墻面、門上或其他地方，隨時隨地進(jìn)行練習(xí)。

　　據(jù)悉，健身專家現(xiàn)在已開宣布300多種TRX健身辦法，這些辦法說來雜亂，其實許多是從群眾耳熟能詳?shù)木毩?xí)方法改進(jìn)而來的。

　　在健身中心，記者看到一些健身者正在用TRX設(shè)備進(jìn)行練習(xí)，他們先把皮帶固定在高處，然后雙手撐地，雙腳伸到TRX垂下的拉環(huán)里，然后確保雙腳、臉部和軀干與地上的間隔持平，然后再開端做俯臥撐。教練說，與傳統(tǒng)俯臥撐不同的是，健身者的腰背肌遭到了更大的練習(xí)。

　　TRX有三點優(yōu)勢

　　據(jù)教練介紹，現(xiàn)在美國已有超越1000家健身房在運用TRX，有些大眾場合也設(shè)備有相似的設(shè)備，便利市民自行練習(xí)。這項運動能在幾年內(nèi)敏捷推行，主要有以下三個原因。

　　榜首，許多期望改進(jìn)平衡功用的健身者，現(xiàn)已厭惡了健身球之類的傳統(tǒng)器械。一位年輕人說，憑借TRX設(shè)備進(jìn)行各種“懸吊練習(xí)”，就像在繩子上練瑜珈，既須要耐力，也要把握一系列的平衡技巧。

　　第二，在當(dāng)今健身范疇，“功用練習(xí)”的理論已逐步家喻戶曉，這個理論主張全面和諧地練習(xí)全身的肌肉，而不是只是練習(xí)部分的肌肉。TRX剛好能夠做到這一點。

　　第三，TRX的另一優(yōu)勢在于其對腰背肌肉的練習(xí)成效。近年來，美國健身界特別著重要點練習(xí)腰背部肌肉，尤其是脊柱周圍的肌肉。對此，美國健康與健身協(xié)會履行總監(jiān)凱西·戴維斯指出，在這種布景下，TRX等健身項目的呈現(xiàn)可謂“適逢其會”。

　　健身教練介紹道，當(dāng)咱們直立時，受地球引力的效果，腰椎和下肢關(guān)節(jié)都會遭到很大壓力，日久天長難免腰酸背痛。上班族往往須要在辦公室久坐，這種癥狀就更為顯著。而TRX能夠調(diào)整脊椎的形狀，使關(guān)節(jié)得到充沛放松，一起練習(xí)腰背部肌肉，正是最合適的健身方法。

　　TRX并不舒服合所有人

　　TRX面世不久就遭到了許多健身愛好者的推重。教練告知記者，現(xiàn)在不少藝人、音樂家、辦公室白領(lǐng)都已開端測驗這項運動。健身教練指出，TRX設(shè)備體積不大，很合適室內(nèi)空間有限的家庭;一起因為便于帶著，也合適那些須要常常游覽的人士，讓他們的健身打算不會因而遭到攪擾。

　　但他一起也著重，關(guān)于初學(xué)者而言，TRX并不簡單把握，并且咱們在練習(xí)時有必要采納正確的姿態(tài)，適宜運用腰背肌肉的力氣，不然很有或許導(dǎo)致運動損害。

　　此外，還有專家對TRX的安全性表明了質(zhì)疑，佐治亞州立大學(xué)教授華爾特·湯普森著重，因為這項練習(xí)運動量較大，高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病患者均不宜參與，避免發(fā)生意外。一起，TRX還簡單使腕、肘、肩、踝關(guān)節(jié)和腳趾過度超伸。關(guān)于那些肌肉組織、骨骼或關(guān)節(jié)有過損害的人來說，TRX有或許形成“傷上加傷”，因而不主張選用。