男人平常作業(yè)壓力大，宵夜、應(yīng)付多，喝酒多、飲食難以操控特別簡單肥壯! 肥壯，不只在生活上帶來一些不方便，更會(huì)嚴(yán)重影響自己的漂亮。那么，有什么小絕技能夠協(xié)助男人呢?

　　1、操控?zé)崃颗c脂肪。要一直當(dāng)心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，添加點(diǎn)魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐厚的糖、鹽和面粉，它會(huì)添加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的生果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按打算平衡組織自己的飲食，一起要留意守時(shí)、不行濫吃。要減慢吃飯的時(shí)刻，吃頓飯的時(shí)刻不少于20分鐘。

　　5、熱量負(fù)平衡。有必要留意瘦身的準(zhǔn)則：熱量的攝取量有必要少于你的損耗量。

　　6、意志決議瘦身的效果與質(zhì)量。

　　7、靠，越減越肥。運(yùn)動(dòng)瘦身者，無不食欲大開，這樣能瘦身嗎?即便能堅(jiān)持不吃，那要支付至少兩倍的意志!