好男人就應(yīng)該有好體魄，不要恃著自己年青就天不怕地不怕，你身體里的問題多著呢，做俯臥撐須要全身肌肉的合作來幾下俯臥撐就知道你哪里不可，不相信？你感照著做試試嗎？做俯臥撐能泄漏男人的健康狀況！別不相信，這但是美國威望運動協(xié)會鎖發(fā)布的研究成果，專家表明，做俯臥撐能夠查驗人體簡直一切部位的運動才能，完全能夠作為體能健康的檢測規(guī)范。

　　“完結(jié)一個俯臥撐，須要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群彼此緊密合作，這簡直能夠檢測到身體每一個部位。”美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力氣支撐自己的分量，能夠最方便、最精確地反映神經(jīng)和肌肉功用。

　　老年人生物力學研究者進一步指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否具有抗變老才能。“天然變老會導致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會削減30%，但有規(guī)則的訓練能使肌肉纖維變粗，然后讓剩下的肌肉愈加有力，削減人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯說，俯臥撐能強化身體首要肌肉，更重要的是能給身體供給向前擴展的力氣和肌肉回憶，然后能夠避免跌倒。

　　男人常做的各種益處

　　1.研究人員對男性參與者進行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)長于做俯臥撐的人，夫婦生活質(zhì)量更高。研究者以為，俯臥撐會讓男性有健壯性感的腹部，尤其在施行“男上位”性愛方法時，健壯腹肌會發(fā)揮巨大威力。

　　2.開展力氣本質(zhì)。其首要效果是開展人的上肢力氣和腹肌力氣，能夠進步人體靜力性和動力性力氣本質(zhì)。

　　3.改進人體生理機能。對開展平衡和支撐才能可起重要效果。能夠改進中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈敏，韌帶的結(jié)實，肌肉的粗大健壯及彈性，一起能加快血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，進步運動才能。

　　4.增強體質(zhì)，增進健康。常常全面訓練，對身心開展是有好處的，能夠調(diào)理人的心思，使人精力充沛，起到健旺體魄，陶冶情操，訓練毅力的效果。此外聽說具有延年益壽的效果。

　　俯臥撐歸于一種比較全面的訓練方法，他首要訓練的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。常常做俯臥撐能夠擴展肩部，增強壯臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺立。俯臥撐的訓練方法也有很多種，關(guān)鍵是針對不同訓練意圖而定的。