不少白領(lǐng)男人都早早地變得大腹便便， 剛?cè)雒嫘《请罹驼疑祥T來，唉，沒法兒不頭疼。其實，不是每個人都能夠具有規(guī)范的健美身段，可是能夠經(jīng)過一點一滴的盡力，讓自己更運動、更性感，讓流通的線條、健康的形象與陽剛的面孔一同，組合出男人的真實翩翩風(fēng)貌!

　　初級練習(xí)打算

　　“小肚腩”心聲：期望這個系列能讓“啤酒肚”逐漸消失，不要讓女同事再叫我“小豬豬”!

　　1、臥橋式起

　　姿態(tài)：仰臥，雙腿筆挺，用一側(cè)肘部支撐，堅持90度夾角，讓肘部支撐點與身體處于同一平面。

　　動作方法：用肘部和同側(cè)的腳踝做支撐點，盡可能高的抬起大腿，留意不要晃動，堅持5秒鐘，然后漸漸回到開始方位。

　　2.仰臥轉(zhuǎn)體替換起

　　開始姿態(tài)：仰臥，膝部曲折，雙腳平放，下背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。

　　動作方法：在收腹仰臥起的一起轉(zhuǎn)體，肘部靠近一側(cè)的膝部，縮短而且堅持5秒鐘。然后慢慢回到開始的方位，再做反方向動作，左右替換進行。

　　3.屈膝仰臥起

　　開始姿態(tài)：屈膝，雙腳平放，背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。

　　動作方法：收腹，抬起上背部，堅持5秒鐘。