健身運動可增強體質(zhì)，也能防備許多疾病，可謂百利而無一害。但是值得注意的是，運動往后要注意正確的歇息方法。

　　不蹲坐歇息健身運動后若當(dāng)即蹲坐下來歇息，會阻止下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲憊。該狀況多見于那些運動量比較大的活動，如長距離跑。正確的做法是在每次運動完結(jié)后，多做一些放松、收拾活動，如慢行，舒腿等。

　　不在汗流浹背時洗冷水浴(或游水)

　　運動后汗流浹背時，體表毛細(xì)血管擴張，體內(nèi)熱量很多發(fā)出。此刻若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管突然縮短，易使身體的抵抗力下降，而引起疾病。

　　不“省掉”收拾活動

　　每次運動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適合的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲憊，快速康復(fù)膂力。

　　不貪吃冷飲

　　運動時會丟失很多熱量，急需彌補無可厚非。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于按捺狀況，貪吃很多冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、吐逆、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

　　不當(dāng)即吃飯

　　在運動時，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的活動削弱、各種消化腺的排泄也大為削減，若在運動后不經(jīng)歇息當(dāng)即吃飯，就簡單引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易抱病。

　　不吸煙

　　運動時人的呼吸加快，機體要確保滿足的氧氣攝入量。假如運動后當(dāng)即吸煙，將會使肺內(nèi)含氧量削減，呈現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸艱難、頭昏、乏力等現(xiàn)象。

　　不宜驟降體溫

　　假如室外溫度較高，運動后會感到炎熱難耐，假使此刻當(dāng)即走進(jìn)空調(diào)房間或風(fēng)口納涼小憩，會打破正常的生理調(diào)理機能，使生理功能失調(diào)，易得傷風(fēng)、腹瀉、哮喘、風(fēng)寒痹痛等疾病。

　　不宜立刻洗熱水淋浴

　　健身運動后，體內(nèi)很多血液散布在四肢及體表，若此刻立刻洗熱水澡，就會添加體表的血流量，引起心臟、大腦供血缺乏，有產(chǎn)生心、腦血管意外的危險性。