說起橄欖油，有不少人對它還不太熟悉，并且首要想到的是健美運動員身上抹的那種閃亮的油。其實它是一種可食用的保健油，所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不只富含不飽和脂肪酸，還含有有助于防備心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。

　　橄欖油含豐厚的維生素和油酸，其間維生素A能潤澤枯燥的皮膚，避免皮膚起屑;維生素D能促進(jìn)人體代謝;維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)疏通，按捺皮膚進(jìn)一步老化;維生素K則能吸收皮下剩余脂肪。

　　它不只可以協(xié)助消化，還能防備便秘，所以每天早上訓(xùn)練前，空腹飲用8ml～16ml橄欖油，或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用，能合作健身，到達(dá)操控體重的作用。橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑，可以按捺太陽光中的活潑因子帶來的損傷。特別是在做爬山、長距離跑等運動之前，在有太陽但陽光不很激烈的狀況下，可在護膚品中參加一滴橄欖油，避免皮膚被紫外線損傷，導(dǎo)致紅腫。

　　在枯燥的春季，可避免露出在外的皮膚皴裂及皮脂排泄過少引起的瘙癢。因為運動會形成很多水分排出，手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等部位簡單枯燥和發(fā)生皺紋，常常運用橄欖油，更能避免干裂。平常可每星期擦三次，特別枯燥的日子里可每天擦一次。很多在春季做野外訓(xùn)練的人都有領(lǐng)會，嘴唇特別簡單干裂。

　　主張：在動身訓(xùn)練前，使用熱毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄欖油掩蓋在嘴唇，用手指悄悄地按摩數(shù)分鐘，堅持幾天便可收到杰出作用。手背上的皮脂腺很少，訓(xùn)練時又常常露出在外，須要常常地彌補水分與油分，不然，很簡單裂口兒。隨身預(yù)備一瓶橄欖油,在洗手或是感到枯燥時抹點兒，以堅持雙手的潤澤。

　　每星期給雙手進(jìn)行一次獨特的護理,用少數(shù)的磨砂膏按摩雙手10～15分鐘，去除手部死皮，然后在溫?zé)岬拈蠙煊椭薪?分鐘。訓(xùn)練后，先用溫水把臉上的油污洗凈，用干毛巾悄悄拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉。

　　橄欖油浸透越多，作用越好，所以要用雙手悄悄地按摩臉部，意圖是添加橄欖油的浸透力。通過10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最終以干毛巾悄悄擦洗,能完全洗凈運動后隨汗排出的塵垢，及粘在皮膚上的塵埃。