想要堅持健康的身體，光靠訓(xùn)練是不行的。正所謂：“三分練，七分吃。”由此可見，健身中的飲食對訓(xùn)練的效果影響是巨大的。那么，男人健身飲食要注意什么呢？

　　男人健身飲食的五個規(guī)律：

　　1、守時喝水。

　　人體每天至少須要彌補1800毫升的水，主張每隔2到3小時喝一杯水，特別早上起床榜首杯水是最重要的。

　　2、少吃多餐。

　　咱們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進食4至5餐，這是最科學(xué)的餐飲辦法。

　　3、攝入滿足的纖維素。

　　纖維素有促進脂肪焚燒效果，每天多吃生果和蔬菜是堅持身材辦法之一。

　　4、回絕高熱量、高脂肪的食物。

　　遠離比如汽水、漢堡、油炸食物等，對身體的正常推陳出新有必定的維護效果。

　　5、適量的攝入脂肪。

　　人體脫離脂肪就無法吸收某些抗氧化劑依照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食打算進食者，比無脂肪飲食進食者更有利于瘦身。