今世男人的壓力太大了，家庭開(kāi)銷(xiāo)大，孩子膏火高，作業(yè)競(jìng)賽大，作業(yè)量也大，應(yīng)付多，導(dǎo)致將軍肚圓滾滾的，為了形象，不得不開(kāi)端。那么有什么辦法呢?

　　首要，當(dāng)然是健康飲食，平衡飲食啦。多吃粗糧主張三餐中2餐用粗糧代餐。一餐中能夠吃肉類(lèi)(忌油炸)加蛋白質(zhì)(雞蛋，牛奶，豆腐等)代一餐，或淀粉(飯，饅頭，面)加蔬菜 帶一餐 。蔬菜引薦海帶，木耳(排便才能超強(qiáng) )，青菜 ，胡蘿卜，這幾種都很棒。

　　然后，淀粉類(lèi)食物不行和肉類(lèi)同吃。所以肉夾饃，漢堡包之類(lèi)的要少吃，盡量不吃!

　　別的，吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，盡量讓牙齒把食物咬到最爛在吞下，這樣有助于消化，這也很重要。最終，晚餐在5:40之前堅(jiān)決掉它，主張是粗糧或生果代餐。過(guò)了6點(diǎn)之后，最好只喝水，但也不要太多。

　　接著，當(dāng)然是不能短少的運(yùn)動(dòng)了。最常見(jiàn)的辦法有游水、慢跑、健身操、跳舞等。但是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)都會(huì)損耗時(shí)刻，假如要既能瘦身又要省時(shí)刻的話，騎自行車(chē)是一個(gè)不錯(cuò)的挑選，既能瘦身，運(yùn)動(dòng)量滿足，又能防止上班塞車(chē)，一箭雙雕。

　　別的，要注意的是，瘦身不行求速度，一定要堅(jiān)持，特別的是，不要節(jié)食，由于男人須要損耗很多能量，必需彌補(bǔ)滿足的養(yǎng)分。