現(xiàn)如今，不少人使用雙休日進(jìn)行會(huì)集健身，以補(bǔ)償素日里訓(xùn)練缺乏。偶然運(yùn)動(dòng)會(huì)更傷身，其程度無(wú)異于“暴飲暴食”。

　　研討發(fā)現(xiàn)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人患病率、死亡率均為偶然訓(xùn)練人的一半。30歲后，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶然運(yùn)動(dòng)的人，其生理機(jī)能退化的速率是常常訓(xùn)練者的兩倍。常常運(yùn)動(dòng)和偶然運(yùn)動(dòng)的人，同是35歲，其變老程度可相差8年，到45歲互相可相差20年，今后每過(guò)10年，距離遞加兩年。

　　究其原因，研討人員指出，常常訓(xùn)練的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于杰出的工作狀況，假如偶然運(yùn)動(dòng)一下，或許會(huì)打破這種平衡，然后加劇各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損，下降身體各項(xiàng)安排功用，運(yùn)動(dòng)經(jīng)常常會(huì)呈現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不舒服癥狀，嚴(yán)峻的還或許呈現(xiàn)休克，然后使壽數(shù)縮短。

　　因而主張，周末張狂運(yùn)動(dòng)的人最好能把運(yùn)動(dòng)時(shí)刻平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分鐘的時(shí)刻來(lái)運(yùn)動(dòng)都能夠。能夠挑選適合的項(xiàng)目，茶余酒后就地、就近進(jìn)行適度的訓(xùn)練，就能使訓(xùn)練痕跡像鏈條相同連接起來(lái)。最科學(xué)有用的做法是每周訓(xùn)練3-5次，這樣訓(xùn)練才干真實(shí)取得進(jìn)步體能、增進(jìn)健康的作用。